 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ . b1 M# S# b; N L1 t0 w* o) w
准备：
3 p: G" f X0 z2 ]; i* _4 g１．水或无醣茶 2 w2 {7 a- c, w% Q S- T
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% F9 ?$ j2 ?' Y) l/ G３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; `3 w# h; O2 u8 s3 i1 X0 l3 f$ o
４．酸奶 - U$ m* w( Z/ t" o# T
５．一起减肥的伴
: o9 i- L* y. a! u６．综合维他命 7 o& S/ w0 W* f
认知：
- @3 t! r* T2 c7 }% S: \7 {! z１．充足的睡眠 + H; m6 x& B; x1 H' x& g6 S* u
２．将目标体重再减去２～３公斤
; U: E& K4 a8 f+ R+ ~7 t, M３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 + y; f- G# d& s ]% j; e# l' d
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 S V7 V% `5 v５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6 U6 `7 g4 {" D3 d$ d６．感到饥饿是因为正在瘦
, [) @! [6 g: y( Q& x1 T" f X７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 5 z1 q. f( s, R; `5 V
８．超过８点不要吃东西
( n. N/ n1 Q) ?- B, r/ A0 B９．不要做些会让两只手空着的事情
O+ D7 k0 b5 U6 H: ~5 Q+ M１０．泡面比什么都可怕 % z1 f7 O. v$ f# R. _
& p5 A& k' B- _
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） % N7 n4 f' r O
以天为单位 1 P' J* T8 w' y9 p9 P, T: f( y4 f
选择整天吃素食或无醣食物
& A9 |: |% \4 o' }: H$ n第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
* W# [' W9 t, z/ Q+ [9 k0 Z! Q吃无醣食物一周 $ ~' `5 C$ g6 _( @& B( F$ X: o$ H
找一天早上喝酸奶
, a! C+ J. Z: H% N5 A第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
6 I1 M6 g; g3 T; W4 O* Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
* h: h( }: B" ]. ^0 y% u" k食物皆须清淡
/ N8 z7 p% f- `8 j* N5 p* B( l! D改为两天量一次体重
1 |( \* o% t. f第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）/ R2 [6 T6 t+ P& D/ n
断食 一天进食不超过２００ｇ
* D Y) n8 Q) b& m后续缓和： ' ^: w. |: G T4 s* }
食物皆须清淡 - W! A3 `% J& ~4 K" U( h+ p
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ; {6 p+ {: u3 }. N2 O9 ? N2 d
第４天起可以吃少量的晚餐
& K* m5 B$ Y! T0 `+ r' L5 G! \第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 - }6 O9 l) G8 r3 s7 b- k
第１２天恢复正常饮食
, s7 R) w$ Z2 Q; P& f) U- O- M! T& l- _% _+ D6 A: ~" N# n6 x; p
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! a* M$ ~, ?* c; [* c. l9 q加油吧
% ?; {- t+ u, o8 @' i你们都会成为瘦身女王
0 Z8 ~% {0 U; p' t. v瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 8 u3 o; ^ X0 i
0 ]4 m) D% o8 d# U" g2 R y) z
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: p2 P( ~8 N0 n: i7 v0 m? ( T2 t Y" c* B
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2 h9 s; J. D! ~4 G2 Y干我打完了我大概是神 & w; E5 \# _) _3 g) w. G
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） % H/ a3 y( }, T( U& j8 H5 }
毕竟对大多数人来说还是太严苛
! K$ _5 ]3 D7 H E才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 9 \5 T& Z+ G1 \9 u
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 & e, V* ?7 k+ j
两个星期就可以１０公斤左右 ; [ Y3 i% b( L4 [ I
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - A# |0 p* g+ S i* i- m8 R5 T' V9 L
只是一般人很难一下就几乎不吃
) R3 N4 V& i/ V* M而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
" H" i& {6 d1 v1 Y4 }6 H. N$ u) V
: L% |" t4 i: d' X6 l: N) n给个提示：
: z7 N# t+ d2 t" a你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
# e3 r, j9 q5 S你的想法会改变你的食欲 * C4 _5 L) i3 ]" |- r) q1 A) X1 V% J! e
好啦 : t& p: }9 V- M6 Z/ X: p
不打了 6 a% [% s1 |- Q
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主