 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
# Q3 t. y& E7 w" v& y# r, F3 _1 H准备： 7 m8 x) ]# d+ y8 O9 a
１．水或无醣茶
, K! w1 P+ \+ N/ V% z7 R: G２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
! v* L, C" {- I, e$ `３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* `7 _& H0 I C8 B. d4 p9 t４．酸奶 # @1 Z$ L3 T6 |2 g
５．一起减肥的伴 9 o& m8 _% o; O
６．综合维他命 + R6 `$ Z r' r. y
认知：
$ _: s) D9 a0 |１．充足的睡眠
0 H1 b0 x0 V% k* b3 T2 G1 e# i２．将目标体重再减去２～３公斤 . c8 L2 l1 T/ {/ ?' O( N
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) E Y- r3 ]/ a3 |- X/ u' o3 B
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 R1 R3 u7 e. l) l
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 G# s2 b% @& Y0 m' {! f5 I
６．感到饥饿是因为正在瘦 * |( K4 {9 }* W9 O
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% f8 y% Q. K# i8 n８．超过８点不要吃东西 5 Q) K2 h8 e& S& |' u( l
９．不要做些会让两只手空着的事情 6 a5 {- @6 b: p$ Q' W
１０．泡面比什么都可怕
$ X. E( C( _/ o0 i, Z T: Y
J. b; O! q% U# _+ z' r% ~, t第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ' T" R0 a) t& b8 o$ W" H' ?2 I" Z
以天为单位
8 F5 J; t1 ~" }% V/ v选择整天吃素食或无醣食物 3 U4 H! u3 D8 p
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
, b: J6 `& p2 v" f; W吃无醣食物一周 % t( }' _- b& f8 P
找一天早上喝酸奶
" [ i3 a7 }" o- h5 e, T# C第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
; F5 S+ X4 L# b# z p" `- l选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
3 X' E! Y* R% J/ l: L! C# G3 ~食物皆须清淡
; ^; `1 x+ V- O9 X( P改为两天量一次体重
! |: {6 U9 P; W7 D d4 n第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
z( h$ S* c+ E [断食 一天进食不超过２００ｇ * K: k* p4 b Y6 U) H
后续缓和：
" n) `0 \9 N% ~7 q食物皆须清淡
% A: C D8 D: ^: s. z前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 s0 ?' `5 B6 r1 s. Z
第４天起可以吃少量的晚餐 4 H) O' W% D0 [# f* b h
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # H( G1 o9 L* b+ m: F
第１２天恢复正常饮食 % E$ `5 q* ]8 H9 o/ a3 I) V, O( Y5 ~
$ r' n& K2 i1 o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 D1 R! x9 q3 W. ~& h; q9 c) K# Z2 i加油吧 9 C7 j. U2 L) l
你们都会成为瘦身女王
$ T* r9 _' ?$ s! }# p7 X瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ! ^- @/ K/ L1 ]0 h
% o/ A6 j5 q _/ S+ z( B, \0 @* |＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3 T0 j$ u6 P8 d5 p+ a" g?
* b7 t0 W: P% P? ' m& I2 W" S0 d, _' m _& Z
干我打完了我大概是神 / [! C% K$ y5 ]; n
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 4 V0 e3 u R# r% f
毕竟对大多数人来说还是太严苛 6 k0 m& t/ V/ G) u5 L4 R2 _
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ $ m* L6 o8 E! h ]6 c
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 Z3 n( {# l E% h. j7 R
两个星期就可以１０公斤左右
( i S% W' G0 ]5 b% p7 K因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: M2 n! W& [8 Y# C+ j只是一般人很难一下就几乎不吃
" `- Q+ v6 a0 n% Q2 s- V4 h6 }+ W$ u+ i而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / J3 b1 ]7 [* g
% R b4 j2 z3 l* K% c! u' x0 V, y给个提示： ' ^, V' f4 | ?& }3 v
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 # t5 T& t7 p+ ~; N/ N; c% X1 M2 _
你的想法会改变你的食欲
& b1 S0 z# V, K1 B' u+ F+ y$ }好啦 " L4 C. F) v+ ] }0 t" Z4 p6 s* R5 C
不打了
+ Q) `; O, q' v9 f# x5 ], d- P/ h4 t都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主