转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
/ E+ k# P/ W# I! f( U/ P１．水或无醣茶
1 g. }1 T5 \2 w2 e- l% J* ~２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
6 N+ i$ }" r' ~4 X3 Z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
2 u4 h& R8 x# W# \３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
+ O6 Y1 _% v" \1 n５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
( F0 j6 j, Z6 D６．感到饥饿是因为正在瘦
3 A: F8 d# r0 B- x( a# R７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
3 Y1 o0 m1 @' {１０．泡面比什么都可怕
8 R# t7 k: ?+ T) x/ G5 E
" z2 r* M7 E. A1 v第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
$ `& n; _; d: T% J* P选择整天吃素食或无醣食物
) Y  S1 F) |4 |1 o6 v# V第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
% ]6 D* A( c. R. r9 Q; M吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
5 Q) O# H. t. @, L选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
9 H+ n, W- U" ?2 m食物皆须清淡
: p. R. ]- u. d- a/ |改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
2 R# f! [$ `0 b# D1 s8 z$ @, ~断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
  m0 [# Y9 @) L* {, K1 Y( N食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
! o' }0 w7 ?$ M. A) }; J$ K) e
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! M9 H4 ]( d. o5 q) I加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
1 \! b) X" t; _8 F; S% H
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: L6 j) C4 Z4 G: c6 Y" k; ~/ V5 f?
?
干我打完了我大概是神
" S6 m$ ~% }1 {8 u其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ |0 {: U, \) L1 z' w1 a才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; }5 L+ J; A; X( ]6 U; \8 U我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
$ |& ?+ A1 t* D) |& V! F只是一般人很难一下就几乎不吃
. t$ l" p" T# E2 q: I$ T2 z而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

- k: U2 A' D- F" o给个提示：
' m! C+ `, t" E* L  Q) r7 n: {你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
1 H# [+ Y. B/ c2 o7 ^  e: S你的想法会改变你的食欲
; W8 ]  q* q2 r好啦
; M2 q: G/ q$ C& l. i不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
" |& L7 D( I5 W1 N我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
# _4 K5 i" O- z) G& o下周一是20号。到8月