 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ * Z- d" M$ X, Q/ Z' `, O9 |- u! S
准备：
; m8 {5 H$ {' A h１．水或无醣茶 % F" S; J# a( w' Y4 _' Z. B
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 e3 n+ ]3 h% C P1 m2 V+ d
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 ~/ g% |9 T( l" h3 |４．酸奶 ( H" |7 R0 j! w' d# R. f6 s. `2 K
５．一起减肥的伴 0 V4 a0 c" ]+ m
６．综合维他命
* z7 d* s$ B3 _3 U# V& F0 B认知：
% A+ [7 t- L# N7 h' Z2 `, k１．充足的睡眠 % j1 I2 \+ I0 Z( @5 C2 S
２．将目标体重再减去２～３公斤
, o& j* w2 L1 ~9 B# J) ?9 m３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) t. n' Z! o9 D5 Z, `: N) ]
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 K+ d! J6 I1 W0 j6 Z５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . s+ I6 a8 b' ]* o, g: j. i" P
６．感到饥饿是因为正在瘦 % @/ {* M; J8 ?+ D2 w t5 \0 z8 h
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
( m f" E$ O7 S r9 D. a, z) Z８．超过８点不要吃东西
9 ]1 {6 S3 `3 q+ x; i９．不要做些会让两只手空着的事情
: Y$ k& d* ~! W z' T１０．泡面比什么都可怕
0 N6 N5 G9 Z9 h6 d+ f( F: J. R% R5 K9 z) z
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ! J, c" P! y; c
以天为单位
; b, M/ C( S" w选择整天吃素食或无醣食物 : @* u( z" }$ O$ l) ?2 x% g
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
5 j3 _ A, I. s( h# O吃无醣食物一周
3 m9 _$ P: c0 M找一天早上喝酸奶 4 Q0 Z$ g/ B7 t6 g
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
- x7 f" ]. H6 e) y H0 O选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 : R# |* K5 d' X. z' a# A' C
食物皆须清淡 , { r2 e( e! w- R
改为两天量一次体重 6 R# v9 E) X6 ~; N. G8 r
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
$ \& p! v. \* g$ P' A- t断食 一天进食不超过２００ｇ 6 f: k% q+ ?5 `3 W9 l" @3 Z9 v
后续缓和：
, j" y/ g6 ~- ^食物皆须清淡 8 g( a2 j+ z( _& W/ G- l" L
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 * C0 @ X7 V' N$ [
第４天起可以吃少量的晚餐
6 S# v: I! x7 `3 f% {: m第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
7 D/ C* N2 \+ c6 Q1 z! k第１２天恢复正常饮食
4 E8 O0 E f) L+ B8 m6 Q: b$ |4 \3 f9 `8 ~/ D1 m0 {9 u1 W. S/ x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 w7 N7 E% y: @) z
加油吧 " B, f6 ^, _0 @3 ~
你们都会成为瘦身女王
/ O1 [- ?7 u7 u1 b# U! x2 n瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ! h t# V- c" S$ Z% ?4 Y
, g) \' g0 ]3 [* e0 z2 h" ]; Z
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0 H' B& Y0 I* j) h5 K8 l u?
9 ^ X3 e+ n2 R' C干我打完了我大概是神 . C, v8 ^( Z: g
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ' B3 T" b4 @5 f
毕竟对大多数人来说还是太严苛 # z% L8 G: x) x7 v; L
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ) r; `. q$ R* [# O& h9 p4 Q3 ` Z1 u
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ) m) j( g' z- N( t9 k `, n
两个星期就可以１０公斤左右 7 Y" Q) E0 t. W2 I9 ?6 ^
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 6 c$ |' r" |- e- e; q1 Y% B
只是一般人很难一下就几乎不吃
3 ?# F2 Z* d3 ^3 S而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 p. U5 F! ^0 D4 _+ n( k$ r
& l7 K9 y6 ~& H1 H% n6 j. Q @/ v给个提示： ' ~. z" N1 r: `& i/ w/ w5 P
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % g9 ^: X9 V. ~4 ?
你的想法会改变你的食欲
% D; z, k2 H+ ]; `+ V好啦
. F0 N+ o: e$ I! l% I" N4 ~不打了
# k3 k; |( k# A! E都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主