 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 9 H" j: D8 R, m9 M
准备： & L" C5 L- W8 e3 {' l/ z
１．水或无醣茶 2 \, `5 x0 H% [" [5 H- T: Y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ l9 ^1 C% N8 x$ i+ s３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! k* ?: d- r l: N４．酸奶 ( N w3 @1 G0 A: }
５．一起减肥的伴
& s, I: l% X- d: F# O６．综合维他命
$ b, o% i" x! z0 k! D! d0 k+ L& V认知： & }! R! e; _; t `3 z/ d" ^
１．充足的睡眠
C2 r" Z9 N7 T' ?/ e& [２．将目标体重再减去２～３公斤
& O" Y6 p7 s" R _* K３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! g; w; J2 W& r4 m, y( O４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 K7 J4 }% r5 W7 p$ H" F５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 " M0 h; |" V, |$ f" Y
６．感到饥饿是因为正在瘦 1 q, E# _0 X: n
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' X$ ?! k" [' o; @6 `$ g- G' N８．超过８点不要吃东西 2 M0 i* p3 V. f; ~* P: M& F2 J2 {
９．不要做些会让两只手空着的事情 8 M, ^# D; D7 z& A4 x. u! {
１０．泡面比什么都可怕
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
* o M' q2 l1 M& `6 p1 l以天为单位
4 c* } d4 p- p+ _选择整天吃素食或无醣食物 0 W7 D6 O) n! T7 O( p1 N; ]- e
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
* O: E# V: t2 y% |. r& W4 S吃无醣食物一周 7 N8 e! O$ i: r5 b a8 `
找一天早上喝酸奶 : i5 b) f/ w8 {& B: b# O, ]
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）+ X6 [# y2 P2 E6 q8 G* ~9 J
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
' D# {6 }2 j. w3 F食物皆须清淡
, u/ ~7 f+ X2 y5 e. B8 @改为两天量一次体重
4 m/ L, n8 u& r" u第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）& Y3 K+ D7 p: W0 p6 Y4 a7 `, E
断食 一天进食不超过２００ｇ
; V1 R2 P' P, y J* h5 u后续缓和：
, ?7 Q/ |2 o- N/ d+ B食物皆须清淡 0 B; y1 D1 L8 s5 Q% Y5 H; ?
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
8 s2 \9 X; ?! z; ]. ?第４天起可以吃少量的晚餐
$ c, F5 d, Q3 J第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# P: [( v6 \& _9 y0 u) k _) e第１２天恢复正常饮食 ; V2 e9 Z2 B/ x* f
3 l5 R+ x" e: j6 w# V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; t3 t+ L% e" H8 ^7 J
加油吧 ( O4 O- x& i5 Q! W- c) k) t6 A: l
你们都会成为瘦身女王
% S) a5 Q9 H* h2 o瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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M9 [9 h8 l8 T6 G% a＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
4 e: a0 B/ O. {: N" h; S. F?
7 J* p9 k1 t B! `! b4 v?
! C; A1 z( F" c7 f干我打完了我大概是神
; c9 E% u# L7 z: R/ c) a其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） , q9 c& p& e+ ?) S% {
毕竟对大多数人来说还是太严苛 & ^+ Q+ t ?9 q7 q1 }, `" @- F
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' `, T; D& }+ ~+ _
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
+ n. L! f5 B$ ~+ I3 V4 \( p6 x两个星期就可以１０公斤左右
9 ^ d5 a* M% E* n因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 / ]5 d; C4 P. t/ B4 t9 w2 H
只是一般人很难一下就几乎不吃 * p' i, B2 o! X3 t8 z& }, n8 W
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ' @' r8 M& g: p4 {
" @ m' B# ~7 M! G3 F
给个提示： ! U1 A# F- U# S5 Q. s5 l0 ?- K
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
! ^+ l3 J" O1 F; h U2 L6 n' ^你的想法会改变你的食欲
; ?5 M' V0 j: O- \) g好啦
8 o1 m: ]3 p3 P% C9 l, _9 |( A不打了
6 k* P6 a. s! i" w2 e+ I都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主