 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
/ B9 n2 O) x1 Q2 `/ P/ e3 W+ e准备： 3 d. q5 F2 Q# q: [
１．水或无醣茶 # D' Y' N' _ n. k" G! C c
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- s, S0 a9 B- E6 `% W% R３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 \+ v3 h! i5 L# @' a3 o& `４．酸奶 ) p9 E( C3 B, ~$ i# G
５．一起减肥的伴
1 \# Z1 e0 u$ |5 k) C- V６．综合维他命
* F' {6 g- i/ A4 T, y: Q0 s J认知： 8 l- }% g) Z. g4 t- t
１．充足的睡眠 3 f( i! I, ]( m! `5 t
２．将目标体重再减去２～３公斤
% g/ D/ a* Y* q6 M0 I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 T% G" v, V. v: n) F0 L
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ W1 O1 C, J* {9 e# t6 `3 ~# }9 S$ q５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 6 N: P8 J8 V* s! S7 }) n, r
６．感到饥饿是因为正在瘦
( H* O; S* F8 \７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 5 i: u4 ]! b* n! s* y
８．超过８点不要吃东西
& N' h& p3 P4 f# Y９．不要做些会让两只手空着的事情
3 F; X3 O& `' N0 N9 V0 l+ D１０．泡面比什么都可怕
}/ T! f# P: f1 I V- B2 k
& l+ S' x- N" m/ A: O' i8 ^第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 0 g6 J" @- \' ]( ]# Y
以天为单位
' \* e" [- F7 `, H选择整天吃素食或无醣食物
/ T+ U, I2 [4 C第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : w, F, `: D& F Y
吃无醣食物一周
- r" |1 i# D. m9 i' {0 D F$ H2 N找一天早上喝酸奶
3 o7 Y; M- p. n% |第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）- l& f# |) m$ P2 Q w: ~
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 " t8 x4 r8 U+ j* m m) e, U
食物皆须清淡 ) ~0 {+ ?3 _% _$ |- m9 r
改为两天量一次体重
" J' P2 d* H7 Q/ V+ z4 C( Y第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
2 Z1 _% H8 U! i A断食 一天进食不超过２００ｇ 2 f' Q# t- d& _2 {0 D7 J) X
后续缓和： 8 j% x3 L' i- p X' i( m3 r
食物皆须清淡 ) B) n& {* n4 k* i- m6 l
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( c% W0 @2 a9 m5 a
第４天起可以吃少量的晚餐
3 K, W3 M' Y4 l. W$ T, k3 A第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: u z' C$ x! ?2 H第１２天恢复正常饮食
. F& |' s$ B* @6 o: X
f W9 s# t" s# }% g1 w/ l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , I) i1 ~6 A( o3 ^. U
加油吧
" {2 J. c7 I" k, o% S+ E/ K4 j你们都会成为瘦身女王 0 \. C9 f5 W7 [. G1 e( B$ x( \
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 9 E8 D9 `7 \% b/ g: e
0 N" y# U+ K) C5 _2 f
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! M$ z9 v+ Z' v% v7 C+ W# K( Y, Y5 X?
6 N; @) X8 h9 G' [6 h?
3 u( q @, x6 K l) q b6 ^& a干我打完了我大概是神
9 c% I% K$ T) T' W! m其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
3 d( `5 h& Z% p2 L毕竟对大多数人来说还是太严苛 $ D x' A- H: a" N' I: y
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 8 _) n7 U' X& }0 p. |+ ^$ i
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 3 ~2 y/ t0 s( k& t6 T/ \9 Q& r
两个星期就可以１０公斤左右 3 O+ q: q7 S$ }# i5 J/ k: w8 ?
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 $ l! i( n5 _: ~8 q/ L8 A! c
只是一般人很难一下就几乎不吃
3 p: i% D4 \3 M" i8 d4 G# p4 a5 k而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 , y/ J# c" n' H2 c1 O. T
, c. U+ x% T# {$ x& _" L6 Y给个提示： ) C o+ P# y% |# N% Z6 B
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
5 E' h1 O$ w S9 W# _. M. n5 a5 }你的想法会改变你的食欲 # [, `" P4 t6 L' Z- A2 ]8 \) w2 M6 c) V
好啦 8 y4 ~7 S. q, J+ u, I
不打了
' W0 @- m) w# X' {. Z' S都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主