0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来

  U, s6 [8 T5 w6 l* u0 N# m　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
  
　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
# Z, V8 U$ i' M& z  
% @- q. I+ \9 c$ j2 ~; d　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  

: N5 c+ U7 j0 v& W( G( |) I1 t　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

　　建议饮食：  
7 K! O$ e1 D% z" B2 z! w1 Q6 @
　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  

+ w7 A" x5 G  ]4 s" D( t　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  
2 Z$ F' D- ?3 e' D) F1 ?
　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
+ X/ e$ M" _( L1 k- I
; f" r6 v$ {8 a5 r  t7 k; Q　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
, |9 p% ~, E* c; E" H6 F　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  
- |# ~3 @% b  P
　　建议饮食：  

+ c0 @0 i: t4 W8 g9 ^2 ^- t　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  

　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  
9 t% U- O. {  W( J& y
　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  
! n! B$ |7 f5 D! h" A
　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
- d+ x1 E3 h( v# T* g
% F9 e0 P+ D- |1 c# L: W1 L　　奶类可减至每日4次。  
  
　　10-12个月“牙床咀嚼期”  

0 n/ V# z+ r* k3 u1 W　　建议饮食：  

5 K3 n+ O& o; @　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
# V) a' N. ]6 b9 v  d, z  
　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。

2 o) p7 n: m; D9 k6 K. T9 g# i: }　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  
+ c& b2 Z2 W3 N+ A* S
) P5 ^/ H' k) }　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  

0 _4 b4 ?3 u+ J　　奶类可减至每日3次。  
  
& g4 q- t# I  a6 r8 r+ t. x　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  
; O& u8 `5 m+ ]
　　建议饮食：  
' V6 e. R+ I* }+ U' s7 u% z
/ k$ U# }- v5 u8 e3 j: I' ]3 I8 ^　　奶类，一天至少喝2杯奶；  
' ?4 Z) [, t1 R
7 a7 \( [; M3 ^* l# r. P- B8 |2 W　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  

& {6 `' Y1 s9 X: K) x　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  

7 I* v0 v& q% z5 \, g　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  
' L0 ~1 i1 y) C* V6 T
$ _* T0 M# Z) v( C9 e/ R2 t　　水果类，每天1/3-1个  

* i; K1 @8 ]% c* }% n( l7 N　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
1 Z# C# h1 P; v2 k6 ~6 O  ^2 k- r  
　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果
2 \, W, E; J% m
　　文/fishflora
: L# S; \5 j4 z- u: M: o2 X# J2 `　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
仅做参考用。