减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
& b- B# O% a0 p& P5 r: D
# |, I. K# {- D, p, k　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
4 N2 L+ x1 Y9 C: K$ Q9 B( N
　　1.燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
4 h# g* @: r: @, c9 n
　　2.玉米
/ [/ q7 s( d; W3 p0 P0 ^5 [( n
8 b9 Q7 b! \  X" n　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
  u3 P" R4 y* x& h! k6 ^
# F# F" p) S2 p　　3.葱蒜

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
2 n, a' F0 c4 r4 u. m/ `' ?6 M
- K- C6 b5 z" M# P7 e　　4.山药
6 _6 J% Y9 m* K+ F- P5 H2 M
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　5.地瓜
4 n+ b5 f1 J6 ^3 x( K$ f  z
5 C0 Y8 l6 k$ V　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　6.红枣
( [: k- j& A0 k8 f6 G" w& K" N1 |& Z
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

0 h; J5 y& ]/ s: E6 Y  S8 _, L　　7.山楂
/ n. p! e4 T& ]  C- ]' A7 u2 q4 P9 v
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
2 g! T) v8 m) ~7 }- I
; P# T7 A& \$ ]0 v　　8.苹果
3 j5 _: Y! u! J/ c2 d; l" l2 X  o
& d( l+ n+ R" [' L　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
" D7 E$ z. Q7 T: A7 s5 D" b6 {
更多：
# Z4 [9 q9 z/ Y6 oEar Acupuncture for Weight Loss
) I( W" D8 s" P: W0 F8 \+ K
The Easy Weight Loss Plan Review

/ _: L2 o, t) b) I* w5 [Hot New Weight Loss Plans Review
8 S# x/ M- X$ F* j- P/ x2 M. }
( a. n: O9 [  G& ]/ S4 D" g3 fHow To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～