 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
$ s1 l# Y: j7 K; s! n) c% m5 X- Z- |3 a3 O" S
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。; f1 s0 s. f6 f1 w% @
( G5 X( y# J2 \- {3 Y4 C$ A 1.燕麦3 u- D/ D1 y @+ d
r7 `) u( Y3 T7 y6 m 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
* F6 P1 G: F; K8 E! g
- Z. Q4 T4 d& H) Z T9 I 2.玉米6 E5 R# [1 k8 o" _* k
8 L* c( Y7 U8 t2 Q4 L" n; ~, K 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。; |7 i1 ^- R f6 m
6 \+ l. X2 w; z6 D1 t3 M' |0 z
3.葱蒜- v2 k* L9 ^) A5 ]% Z+ [( p
$ h; O# A# l# h: V+ { 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。2 N$ H; N$ c, v5 G9 _
, v, z8 V6 Q n
4.山药
. x* s& m8 s: n2 \4 t& u8 F8 l `. L' `# y
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
- |8 E7 e# n1 \3 \2 {& z8 L, r' r) U( p+ N0 T
5.地瓜
$ u1 D) n; @3 I) F( ~8 U- C" v4 s7 O
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
9 E9 d+ Y2 }! D3 T1 s% Y
8 w- v4 @8 i# E4 U0 J* V 6.红枣
# v: |; M( j5 X* B: }5 u, k5 n, i3 K6 ~7 L- e( Q7 Z
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。' _9 R. v: F+ V- {' Q: o: g- q: v
) t/ ^2 n8 _! s' r
7.山楂* Q, ~/ H2 R) z$ w7 c
; f% `* k- @ k( [3 l: D2 F V- i" I3 z3 H
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
' V, A+ O5 y1 i8 o5 S# H6 g+ H. Z% `' x5 a$ n C1 t6 z
8.苹果
7 m8 C* f8 R! U6 b% S% [! t* K# e2 E: g( H. }/ e+ R5 ?! f' r
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。7 s g0 M' O8 N, s5 i1 w
! M. h. R2 c4 Z3 v
更多：
5 L1 N* u3 t/ c3 x0 nEar Acupuncture for Weight Loss; v" e9 L$ G+ Q
, W4 O) ^ k" k6 D6 ?( D! `The Easy Weight Loss Plan Review! r- d) X9 d- f( M- ]
4 E7 E& G7 m5 m+ |) t9 S. M OHot New Weight Loss Plans Review
) n& {; K/ f% Z& j( E
T9 S4 d6 D5 U' G7 b( [- A( F6 @How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
