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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！' @: V" f2 a4 [* m" o5 k- V
* ]" s- t6 w* \( { 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。3 j3 K1 v, ^% o
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1.燕麦6 C, f1 a) m; x( G$ e
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。9 L) d i4 A9 |
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2.玉米) A Y$ H5 u: b7 w$ \0 T
2 g7 K* j* S f/ E+ q9 R* Z 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。9 h' l8 G* q; S' `: P! k `# a
9 h% t3 n% g1 w 3.葱蒜- }* Z! r) Y' [0 R/ I
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。0 p h) `- N+ V' o- k! Z
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 Y8 T% G; \1 l+ J
4 c6 C' a: _4 ?, X) i 5.地瓜
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1 h. x0 h! E9 c3 i1 K# G 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。7 L6 }* | k6 X7 C6 \
6 b; F1 l+ ~8 b2 `1 _ 6.红枣$ a- ^, p# ]+ Z4 {6 O# h
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂
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# i, r3 g* X, M( [, N 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。/ `5 {5 P5 y% L1 V3 a' \
, }0 L u2 s0 N' J4 C% s9 C& u 8.苹果8 @8 {$ {, v* |/ B; e& J3 V
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。' s6 Z v7 U( R& |/ |8 c& w
S) J, A1 |. ^更多：$ j; Q" A; x, u6 X- i! T- n
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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