 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
' ?# W$ ~$ E. x5 \
' Q4 G4 U- C$ J 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
" v( L& ~. N! \8 e2 k! R, Y$ X1 Z4 u7 n/ v3 C
2..黄豆
$ |5 H1 ^% c3 d/ x
7 t( M0 S3 H: C0 L( a/ ]" i 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
. c" j M( U' c* E5 [' x. B/ _男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
) h/ A' [1 k# H) Q0 S- g( N% F" H4 s
3..番瓜子
+ d3 x# ~) F8 z2 e
; Z3 B: G0 y$ y/ U: c6 b9 }; M 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
; u7 M* m- T+ c( C- b& k( c# N z0 t: B' U$ [# f% j$ P
4..胡萝卜
3 W1 p# j4 R+ {
- |% O, Q' Y6 ^ B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 9 A0 w7 @" O% o/ ? t
6 U6 s5 O# ~# l e9 ~( ~( z# E
5..蚝
0 e3 e+ F4 ?( Q q
}$ p. F( a% C- z2 Z 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
( O$ ?8 n" c3 S Q% n# i& w6 f9 n8 a$ z; ^; @* C" y/ L8 F9 l
6..大蒜 . A8 T% p3 h# W: W% [# \7 a
4 D: c4 J+ [# k, R& \5 E
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 " A5 d# c4 [7 N. Z4 _( N
( c- D3 E0 k, A- ?0 E 7..高维生素C食物
* @# z3 C3 J2 A- r. }
# L) Z3 R( }( E* \: @ 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 : z k2 Y8 U, X4 N2 Y
1 M3 X, _8 h* n/ W/ o8 [
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 ; y' E* n7 I1 h2 @6 d1 J
9 j5 o, W' J/ p9 Q* v O' Z
8..全麦面包 , z9 K- e4 `% ?& l% h0 H' \2 Y" N
0 ~0 h& ]# m1 V1 \8 F4 ]
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 7 j7 Z& `6 L6 F& v
5 b0 q9 ^0 G2 z% }% G9 S! z! a
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
: r# C) x/ v* V$ t- `! K( A. j% @+ Q
9..水
. ^, O( y* E7 V1 s x" C7 h
( f6 N# \& {$ S7 G4 m 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
0 z4 y" \3 {. J5 w. f/ |3 s
# D- V& M0 `' d# J& q9 {0 J 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 + [7 k9 ^1 [" B# d, v' N! I4 H
. q. E& f+ L1 Q- I6 r
10..深海鱼 + U3 v3 W3 G; y4 x
2 ]5 B, }9 N9 D: ~7 p* f
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 " l' o7 O& k( @( N
5 K" u J: y0 E0 o9 @. |/ l4 ~ 11.绿茶 * Q. |& F c, U; t& a: U |( Z
9 }3 q$ h J2 f, z0 W
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
3 E& p! S/ I1 {- ?% x6 j7 d$ O2 Y5 U
, y1 R5 J+ x! M6 X" f& v 12..红酒 / x; t: K; |" I0 K# v
5 T7 u) ?2 D: F1 p G 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 ; D5 f0 Z7 ^7 J2 ?0 ?
; i# S/ p, `9 A3 j! m
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
