鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

: C3 F5 S  \. A( d3 t6 `6 V" i- C　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
2 p5 a& _; I9 }
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

* f" G( Z) I8 P) z) w　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
! U/ F. r- q8 ^. c+ V9 {) f

/ m  M; d3 M1 r5 n! _0 e% f鸡蛋膳食 减肥食谱
7 v- |7 n0 q" j5 j& ?
　　星期一
$ i" M$ W7 ^" O8 B0 z: {  o
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
6 }' T: u8 j- k
4 s" z* O$ F8 q: s* A4 ^& h6 D% ~5 h　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
+ \6 U6 ~/ N% c. O: W2 u
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

* w' A9 C) B( }( e' {5 x　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

7 b3 Z4 w# g; ^3 c) ?　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
& [0 d" R- g! s+ R1 x& c
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
& I1 w: s8 J6 m& A- b2 @: D$ m
. Z, y& y! u' x! e　　星期三

/ f4 q4 Q; f8 ^. K' [5 C　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

% p+ g7 e0 n+ j6 G# r　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
9 R- h8 W: ~% [
* Z, l$ i: M2 b　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

5 k4 b% ]. E. N; c% J/ j　　星期四
$ J* |0 l0 V4 k1 l8 O4 R; z
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

- R* Y9 E% v+ Y0 r! L　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五
5 d/ O' m- q7 T4 Y1 U7 R8 b+ G
4 x% V" D' u7 ^6 X　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
% j& D8 d. P: F' {4 c: l9 ?0 N
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
! h" B9 C3 ]7 P. K) I6 N
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

; c  B; r/ T$ A1 a　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
: x4 B5 y8 P- n% t
" u! L5 R, @9 h, m! M7 c6 Y　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

4 h9 Z% w5 ^8 V7 i2 B4 P9 H. y　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

/ ]$ b6 Q8 }# n! ~: U( {, `- t　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
5 t$ N2 b. J6 I2 z! X

% m* T; Z+ S2 m1 p$ y　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道