 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。2 B/ B( w$ W' p1 w6 b
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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: s+ d: V% ^5 e$ d$ w沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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3 W5 P, l% Q( k4 t$ A! X 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。) H, @6 w0 i' F, k. |( ~' H; V
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1 D6 ?0 M' r; i* O. C- ^) e4 g9 b鸡蛋膳食 减肥食谱- d5 s& c L! k
/ l3 P& U: p& h5 |! } 星期一9 r2 M5 s1 ?4 y3 S* y) H8 E1 ]
, v3 y4 |( \* ~* q 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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+ B8 b5 b& _# [' T( E 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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7 p& G4 _2 r( A) O7 j, ~6 c" ]3 r3 v 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二+ ~: y4 e) E7 \7 a, Q
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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- [1 G+ n, U$ ~0 \ 星期三, _8 g9 Z4 p( W& P! [! s
4 ^/ I, D/ M7 [5 O 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡6 x8 D5 N6 _/ `5 g% u
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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I V( ^9 z: `- K g3 d 星期四& q; d7 `! w! d( S# l2 b, ]
' N( f. U' @" Y r" U( u 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡* k$ Z) O( M$ f( D9 h8 E
" t% K3 M0 D7 r% `2 c, R5 R; T 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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8 W/ ^5 x/ }+ I% ^( j$ e8 Q( K 星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡( X8 {. N4 ?/ O+ p. s
# T7 x5 ?7 C+ b2 E3 z, Y" n( j9 b( e 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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: s, R6 q9 d5 T+ n- G$ R/ F 星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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' `. Q' \' y0 ` 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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' e2 R9 g# [9 I9 \" `% W 星期日* g5 ]- h/ o. B' m! c: {
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡* {/ P7 s+ K2 V* \8 d
9 q( [# e3 l& Z# s8 P0 _* D W 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 : D, }/ H% F: N& ~5 j
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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