 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。+ o: |5 F+ O" O
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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P8 i9 b1 d) T# P# u3 q+ ` 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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A% H# s( V2 m% R 星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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7 k9 V+ `# ?; J: _1 d 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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9 i% N# s8 e. R 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡6 M$ i1 R6 w) j( h" X: I6 J( _% _
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星期二$ d: O% x( g. I
: O, g8 ]( d: n" O+ O! W+ i, U 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡$ y; s% v* z: e' a1 o# M. E
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果! r$ Z. E z, P: j
7 y+ {5 l9 H; } l# E 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 % W2 z8 ~2 W% z9 E. ?
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星期三) i. J; ] l1 {) v! s' b4 |% L
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡; p" p" d$ E! C8 n {6 H
1 T2 b2 j! I) n: w8 ?& S; ~ 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡% }7 |& \+ C: |, V( e
- v( V; K2 R& w 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡3 x; U6 K2 F/ Z$ @# g( M, \* ?
: E* s% u# {, e* C. n7 s3 s& T* p 星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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2 y5 N, M' E* `+ |8 W; M 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡- C0 p& c: j, j* t
% s( {" b% F# w+ d9 S1 B 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡6 H0 z/ \ \4 a- k
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星期五
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# [! m8 D1 g0 ~& o4 r! C# E: z 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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7 h) F6 X/ ^2 F 星期六
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. ]7 w% G- D7 @+ l1 { 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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- ^3 a8 ^( t, d$ H 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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/ D4 S* t) C( O 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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3 Z5 [+ o4 V; i6 F, c, A! e 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡. n( `+ f6 V* p% `5 |* M
' e* k3 P9 D; A/ X$ ]& _ 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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