 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
* Y6 o9 s# ? h" P' f3 T7 X! W: L7 k; I* M& I# I* v# W+ p4 x
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
% i# c6 t6 C. [# q& c/ K, l6 s: I% F5 |& V9 i9 `7 M
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
# O/ R2 o6 U0 k7 _. ^# D0 h% }4 D' `0 D; F ~6 y# ^0 E8 Z
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
& S* I5 p$ Y# x( E. x" P$ v+ _ i! J6 R+ R3 n, i
2 ^4 i* Q4 l3 |( H- E
鸡蛋膳食 减肥食谱
3 Q5 q: X; t2 @! W) W! m f2 O7 o# k8 v _# u
星期一, y9 P! |* |8 H8 z, r6 f$ \4 w- H) ?
) U4 K2 I/ K( g* F# ?# Z 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
& M3 [5 p! t# E! i
$ s4 }. L7 U; e( b5 T/ F 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡3 A+ j' s# @) J* g
8 Z6 ?5 `0 v5 {+ b& ? 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡3 ?$ [ X: p: |) L0 ~+ ?1 B
6 Y5 v2 \: T" C$ \% n- x5 }6 @0 _ 星期二
3 e9 `) Y0 C6 \& g+ @
- E, Y8 p p/ `5 U* [ 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡6 x7 [1 ~& J, w$ ?! N' j- l
. {# g# e. |9 p- O( t 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果2 W7 c. A! t7 g9 _7 T& `
6 E2 b; F9 M. o/ V! x* K/ F
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
% ~! |% |' m4 D' l) [0 [& {
1 x8 ?' T. i$ g: F/ y. @2 P 星期三$ v7 E' [) e5 E' R$ `/ x
2 w. y* f: E; Z) Y 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡+ b$ f) Z. F0 M* o- G7 _0 ?9 f" P; e4 g
! U3 e9 E! X* ~ ?& g
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡8 z' Z$ q: ]- R( d8 M
0 W0 ]: R6 v, y w* u6 x 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡: _& Z1 ?. S. N0 j4 b) [' W3 k: i, W
+ T8 s* t% H2 a b3 G& u" e y$ Z 星期四
+ Y! F" b3 R3 @2 E% X+ \, C% F
- `4 M% D9 D# f5 c 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
+ k/ H! ` _: n3 u1 J' w; ^0 i; Q# q5 l6 W
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡: ^! C& }9 g+ f9 r. w% }3 Y$ Z
( H! z- u, |7 Z+ g0 I. H
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
0 c( {- H8 P2 E- N
4 I+ ]9 g% e# \9 o" I- Q" W8 \ 星期五
- }6 m5 F' Z: _7 G1 m) n8 b& J& f( n+ y4 h! n
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
! u( g1 E X+ n! t# g m* S# ?( u4 d
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
9 a! P/ R4 b5 w
* e4 O& Y1 Z) U 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
) a/ q6 H, | B* Q9 r' o! v: c; \
+ V, r& b" z% H 星期六
, r* _$ c& ~# K& }( K0 |8 x
, {) V/ R! N, ]: ?. ~4 s) N3 B 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
1 \% H' _$ W. Q
& u' v* g8 B3 I 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
6 U/ n5 y4 s' u; K7 }$ `
: [5 R0 z9 T& B, K' x- t% W 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
) u w/ @! M: O- x% E( Y3 _# f
5 k2 W/ a( j- p' J$ M; T& w+ x3 P 星期日
- h9 a$ a! i4 }1 q2 Z
* Z- C$ L8 h, u( ?2 S/ s 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡: Q# G9 J W! e( S; [) v
! L0 n* m. f" H; x2 P 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
. @" @8 i, z( e/ f9 X& A! q/ }3 U: @6 K- Z
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
7 A- K# c$ }( G- M/ J/ {- ?# K1 ~# D' B
! M9 J; e) D7 |8 j! M
|
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
