 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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$ R" n/ C0 b# I$ @6 p0 ^0 f2 c: @ 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。- m8 D9 a( k; [( M$ x9 A
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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5 F) g8 A) i$ V4 Y/ P9 k. w! R, m鸡蛋膳食 减肥食谱
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$ b! {) L i, A1 A) V# V: D 星期一
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6 r1 X" ]. H5 T, s' _ 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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# Q! N: N+ l/ h6 z. K 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡& f. I6 L& ?6 M- P- c! Q6 P
0 e; `0 _7 O E$ V8 K# P 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡7 o* r$ q, c& D6 [
a! E6 k$ o/ j1 c8 ?5 j 星期二
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- n& b( h$ s, `+ L 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果6 S. k e: p. A/ a' e/ V) {
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 7 o3 T# h; g- x: _
3 ?) _& s: t; V8 O, C/ I 星期三1 j! \8 u. Y/ y. p# @
! B+ w) X4 @$ t% l6 B 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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: L1 i; [% F- ^- ]/ y3 a 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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8 y% L1 H5 L; p6 t 星期四 M1 \5 `" M$ {. w' p/ k! h
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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/ n% T" n( p: A: V7 I7 ]" { 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡9 X1 O8 g, w; o4 u0 t! b! b6 m% F ]: K
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五
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7 `" I) ^/ i8 t5 H: B3 j( [ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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, [1 e/ k# S J( K8 U: h6 v. J 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六& O6 R. T- m# F4 V/ k' V
5 X5 S+ }3 f! q7 A2 S" S5 @5 L3 r 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡/ T$ D V( T2 `( m! B5 K
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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+ J' C- G! I1 P( a# C 星期日
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2 `0 w8 z, F" D7 T8 k# D# ?- ? 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡/ X) I4 A. l0 K4 @" U5 ^' U/ v
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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$ Y, k5 P3 \! v! ]4 A+ w/ O 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 7 z& A9 h: i; T$ x! [; R8 Y
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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