 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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5 r5 e7 [: a5 X( {2 A9 L" R 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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9 P8 z+ V# n" I4 C 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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0 r S: c J, D& S; w: T; {鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一# G; Y4 I. a" e+ W& Z# @
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)) r% t, c+ O% a: d
8 C" P% U- ]$ a( Z% P2 y7 z 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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' y8 `5 s/ }: I2 ^: a 星期二, J" P6 `% R& Y) Q2 y
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡+ i' K k+ E* A! E
, k) U; o0 _# m 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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- ~6 e; N! x* k, D# u. ]/ V4 l 星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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' H _, Z4 y) T h( [# e 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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# R/ k8 m( g- ~$ u, ^' u- U2 u$ s 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡% S9 z/ Y# }! {7 }; M
+ D, U3 ?0 p0 [4 @: T( a 星期四# i \1 ?3 s1 {$ |' n
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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2 R0 `6 s, ~) C( E' t7 J) z 星期五2 c" t& X" ]4 w% ^. I j Y
3 A5 p& J, p. D8 Y 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡1 i$ g4 s* u* u+ v+ r- K* f
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡- l& b# d( q" Z9 W1 }
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星期六
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2 r" a) v& {1 W0 h7 R 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡$ l) s# w. }+ h
1 R# ]7 F0 j. {; L9 @! v& K! k 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只4 _' ^8 f' I; W( h" x0 j. @9 q
+ h4 y5 ~ b1 B; O& [ 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡* |4 B2 q/ ~/ S" d% C
, e8 U% x% H$ E+ X, G 星期日" D5 N- G; H% j5 B5 I# r7 p' I& w
! j! c* r/ @3 R# Y. O# R 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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