 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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& u; A3 j& H; @" k2 r* [沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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' [! n( c5 w7 R+ E 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。* Y9 E) y8 H# L- V5 l9 \
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! e9 v5 S; M7 V& @鸡蛋膳食 减肥食谱/ `$ N8 G* C4 N9 g" J# w
( _: i8 _0 A& \( [8 X( o" M 星期一' r) i, g' w1 |, u; q! R
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡- r: b$ d; T3 V
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡# L" ?2 z P& R% h4 Z4 q: ]
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星期二
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/ {- N& a* A9 G0 N5 \" O* k 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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" h5 z6 \" N- \/ n* l6 i2 i& P 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 - p$ m8 s" J$ q* T6 q
( W1 I' j& ?. f, D4 {7 b9 y/ O 星期三+ G9 C5 n, b9 @2 o1 z& g
& ]- a% W& w' C) V3 ~( X 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡1 h4 H# Z' ~1 ~
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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1 b* S& e7 {. \; X8 @ 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四% G! i+ V. H! o2 P- L" g
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡% o2 }) Y1 V" j6 i% a( f
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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! `2 ^% _0 E, y, d- \% f 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡2 v# ~" M! s; ^! l- D2 q
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星期五
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' t( {; |9 n3 a2 u% S 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡2 _. Z1 L% v, q3 n8 p% n
& K; W3 g/ \$ x! K 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 n( g% G. G) O5 J3 x/ u# S
0 q9 O$ {! p( p; t) m" [ 星期六
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; W$ J/ x L1 [9 N7 ]" P 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡) F# h# s9 T3 O1 M+ `
9 ]8 `; E5 X0 }% B9 P4 n. d5 ^ 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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5 T1 G# l* [) g) _) D5 j 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡- L5 k t' o* r' [5 K. o {
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星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 }* \' m; c l1 Q2 B
, p5 ?0 v' t& O 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 ( L W1 \. K; p% J6 o% s+ [- v
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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