加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……

, K5 S5 p9 P3 k$ \7 x$ Q) X
( x$ j9 \( _1 n4 r8 W% `. i3 J/ |( e

/ U/ ]3 F2 P! a+ ]5 C　　1、安排好你饭前点心的时间

$ q) ^, B+ z8 `( W! P# a- ?　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
) I2 e( v7 G+ U- z' _0 |
　　2、通过你的鼻子来呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
( [$ F# d' A: n: ~
　　3、最后做刺激心脏血管的运动

　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。


6 F" c$ i/ B+ L" |; Z
; n2 p0 R& i2 B+ C/ T" e9 b
　　4、重视多样性

  L2 Q# g3 E2 K' X2 v　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
0 H, k+ K' |) T- H
　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

　　6、保持训练间隔

' f' W1 b+ j0 C0 _! W　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

　　7、增加一些轻量负重
" E$ ?2 Q4 S3 Y! P, O' ~8 J% ^4 O
　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

) U2 ?/ j2 p! B  l
MY BLOG

' X3 ~9 ^3 t0 s4 |' K) d' o0 s) w0 S丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"

) p, u, i/ f6 e6 l# {美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
3 S7 V3 F- O1 y5 p- ^% [, P3 t+ @
美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
9 e0 L/ I# U, f6 ^$ j  L: T* O
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹