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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
, K9 a; U$ \9 s2 r$ v原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ' A! G2 s' M0 }7 o
2008年12月9日
4 U7 p" e/ W7 r7 A5 U) \8 ~% u: q
5 u8 Z! {  `- F: H    1. 在干净的床上裸睡
7 L2 K& T, i6 Y  E7 J, \  O5 ~6 K  [5 E1 N/ O
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 1 b+ ]4 ]* o+ ?  y

0 Z- W9 {7 ^. a- }( U  4.经期只穿无钢圈内衣
5 H7 M: d# j/ m* M# e# O; K/ R; p( l, q9 y
  5. 养成记录生理周期的习惯
. q7 H9 r- `' f3 l5 Z8 T" A, Y' }- T8 U5 G) ^$ p
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 # G1 {+ Q1 a9 x5 m1 N0 z: u
8 B4 u: N7 l: {" g* x1 e9 b
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
; n. v, s% b1 R0 `6 c
1 L: H% G. p+ ?; C: y( Q4 T  8.ML后去一次洗手间 * `& K- i% b9 ~- j/ T( C: z

, j% {! B5 s, C$ X' s  9. 贴身衣物要干洗 9 k# o/ ?( G! ^8 y5 k1 j

% C% h2 z1 m) E2 x( ~* P/ p  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
: v" I! @  b+ x# Y; G2 E
! K* U$ z# C  r- G- d  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
- F' q1 ^2 W+ Q$ J7 f, j! W# Z& Z
  a1 @' C# k* P8 I7 W- c0 _  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ) W3 Q/ L/ @+ L, }, F* Q6 A( _

$ B6 }; B. Z( \8 \+ \9 e  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
, O4 U  C2 `3 Z$ E% D. }2 S" U- ]& n$ I5 k
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 - C7 F' Y4 A) m2 t2 H; m% P+ ]

- g7 G0 L# Y4 F3 p+ }' j8 _: r  15.定期检查化妆品的保质期
% M' e' D& s# W3 R2 Q3 o6 O6 r9 L/ k. T* Q3 B4 T/ Y" D' X& G# u
  16.洗浴后一小时再化妆
$ F) k: x  w& W3 v- A
4 {8 p9 e/ }7 Y  _; N  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 7 y& k* M& z, E! g0 R& f2 ?4 C" z
  N" f; o6 [5 d9 a2 f% Z
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
) |- }6 S6 `/ Z
% y- L5 }  Y: Y( q7 h  19. 染发频率控制在半年一次 ; r+ z. o7 V) Z) j: i# N
7 I# g" ]4 r' Y" b  q0 Y
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
6 F! j! j  }( ]7 B/ Q& Z! w% L6 d. [+ F5 Y  G
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 0 r. x4 M. G6 j& K

7 X  C! ]( N, }* n, k) o0 b; Y  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
7 D' v, y4 [% R2 ^- B3 F0 N3 M; l7 e0 h, {* {
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 + i+ B9 X9 y' Q6 ~% T

0 `0 ?" j. y- z, ]/ M  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
, l2 G0 u* O7 k, |* s' Q
& y  g5 K. X! s  25.不趴在办公桌上午睡 / a8 d% M/ n( O2 Z

9 a& s3 ?) J, q( c# M  26.该午休的时候不玩电脑游戏
$ N0 i. M( [. Y2 c. B; b
- N1 C+ @2 O& S" x6 \  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
1 J( a5 c0 k* [# G- W; `0 _$ f. K- A* G5 I0 j
  28.从不戴着眼镜接听手机 3 h6 G2 B; i1 R! Z- Y# n8 H5 }
1 l+ K; O# B0 {6 n
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
' S$ u3 a8 d" W9 o  q" g
7 H$ q0 \! W/ {* z  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 7 F1 f  L0 j7 M( j& g

8 Y  h- S# ?# d5 |8 d  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 " w. ^) q8 P. S) W% }& v! F
+ }" w* D& X+ R  V! Z8 v4 W. Z
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 8 t% `& x; |. |( Z6 ]

& j6 ]$ A, H' u  s1 u* G  33.每 30分钟伸一次懒腰
3 v1 p& }" S8 r; i, s
$ \* [9 q; k/ Q. h( f3 Z: W$ t  34.办公室地毯定期清洗杀虫 9 Y% u! x/ f0 z% J

) f4 j1 ^) [/ U. s! R0 ]( X) B  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
+ e- d5 ^- u1 \' D' n# Q3 o
  a9 [6 J6 g& q2 U  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ) `9 V0 g5 r  B, V/ F+ A: Z+ K% `" j

( E0 r% u% z# S, p* j  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 / i: \% R% N* l. q: X: C
- Z5 F/ i4 s6 |
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
$ }# ?4 q( D( O4 J( O+ d
  X! {* s% L4 U& e8 O  f7 h  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
3 j1 ~/ b+ O" N. P+ N/ J- ^/ i  n0 G( _+ v0 N& C$ I) _+ m/ w
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
4 Z) R. a$ F* b; b: U2 K3 i
2 m4 y0 d6 l0 Y3 p. e5 ^6 Z6 ?% ~$ H$ B  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 : i  N; ]$ S# P" J8 O: c

4 Y  [( H6 j' K- e! r% O7 V* ^  42.沐浴不超过10分钟
" d6 `5 a3 D6 w8 z
1 R1 ]- g1 U, V  43.不要坐在马桶上看报纸 $ D' b- o4 g- ?& |/ n! m# ~9 n0 O0 t0 I

9 b0 [- o* f+ k* Y, |  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
/ c+ }2 ?) C" P& F7 a& l$ I, e3 s4 z2 [) g7 B7 v" M. B! g
  45.用冷热水交替洗脸
, J3 i' B! c4 t# ]7 k. u  h$ A, k4 U; {9 d0 ]" X  \
  46.不用塑料器皿盛装热水
5 x& j  r; z; E) ~9 L, Q
* p4 G* h' ?. d8 t+ }. |& e  47. 定期清理冰箱 9 ^# ^. I0 K& b' n- X9 v
  U* @5 m! t. x5 l% x7 X
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
1 A- ]  r5 J1 `0 v% B& \: d! P
/ d4 \7 c& ~- k, r9 e  49.使用抽油烟机
4 ~8 {5 l8 x: Y$ u, U, g6 d
: R/ t" c- k" a  50. 晚餐时关掉电视机 * [. |) E) M8 T& k" d0 o# A
# M. k' ~7 w; K3 |2 l
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
& l; W" R+ k: o* H' a. O! X
0 b+ m1 E+ \% n+ Q- [! ^  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 9 a# b* V4 r7 I' Q
' G- n. f& H% N' ?  Y- i
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
4 v: K/ g) H; X% P* j$ G. W( p5 A4 H- `
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 + x5 _2 @' \0 V# f! u
( J; j& Y7 }, f* V1 [* r
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
3 A& O1 A3 C; g: ~% w- |) y
. N2 ]( e% l4 ?( Z  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
0 g# T7 _, \: S% f! J. [+ n
6 ]+ z. B' ^; H" {: h  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
# A8 f- O3 V( _
7 S3 r, x) O6 n- @* K  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ( i& M8 P8 {$ V. M' O9 R
7 H$ O% ^* ~. d9 k6 K  Q3 j
  59.头发没干时, 别急着入睡 5 ^1 T1 u% W+ m  t& r

, h2 Y9 ^5 V: j9 X  60. 卧室的房间要用柔和色彩 3 B) u: p5 ^6 T* K) X8 O2 S

# {3 q2 \; q6 u2 L2 y  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
0 x% N" V7 U! i; M
5 U9 M5 B  S/ k9 c3 ~  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 + h0 s( N5 ?0 v- E9 ~

2 X- c, d! f1 _  X3 V' ~, e  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
, }/ p! X- c* Y$ N' S3 h. G( L8 M9 D# k% q( f1 l! ~9 f* a" e
  64. 多喝酸奶 . K7 U) E+ k$ t' X5 E
6 F# y7 Z6 x! W. i1 E+ @" _
  65. 无论什么原因,都别抽烟
. z: ^2 I# x. R7 ]8 i+ _8 g; f+ U6 R$ V' q
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
9 V/ ]# c) R3 r: n+ ~
* X; t  k! k. l2 H0 p8 v  67. 饮绿茶胜过红茶
+ u! O' L) ~6 O" J+ _) L
- S2 i: u8 M* K1 @: R  68. 重视早餐多过晚餐 * Q; u/ Y- d* @1 M& `( Z
: N* q0 ~" l0 f! V
  69.控制盐的用量
  T; @) ~. n6 r( X* S! q# b: x. U4 k$ [
  70. 起床后先刷牙,再喝水 : W. _- w7 H9 |- L) ]# k
/ X( |  g9 z! `$ a, T
  71.经常嚼口香糖 + k' `+ I4 h/ o* Q

: D% l  }4 ^' p1 _  T  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 * ~+ ]9 n6 s* H8 u, V- C
- m4 G7 a/ @. v8 u+ M) z: T  H
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
6 Q1 ^3 O0 j% a( h# T, z% r6 K& O$ {: s5 w: V1 X: I
  74.每周至少吃一次鱼 5 X1 O% z& B$ W3 P

& y* V- x. y) e  l0 J0 s  75.远离可乐等碳酸饮料
# z" J' f$ M4 [* O* Q9 K: H* \
8 J$ D4 l4 h1 {1 H* A  76. 不喝久煮的火锅汤 ! o3 n, b3 v$ G; b
( E* _, T1 V) W5 k
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
2 \8 U/ n7 B4 U. d9 `6 \5 @$ K; d
! Y/ p6 D7 q3 i& K* ?  }  78. 饭前吃水果胜过饭后 / T- [+ x! G) T4 D2 l0 C+ b' P
* n+ A! h- h8 T0 e4 b/ |3 k0 f( Y
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
7 p* |% @& I& O: T6 L1 ?
2 U9 q+ l; @  Y/ ]" n) Q. r) R  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ! O9 o# D6 l$ u1 O
) W% a; f/ S9 C; q6 D* y
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
6 G  `0 E3 B; C% D* _9 @" K  i$ N* N
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 + V. ]: P1 ^5 `; A
( F6 A# {9 G4 V% }: M$ H' w
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 % U& t% F$ ]( r" U

8 A* M2 x. m5 Y/ o1 H2 s  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
* [; Y. \5 o7 l: z5 }: C8 o
0 d- D7 E. Y2 u0 J8 [6 F3 g  85.冬季少做户外运动 3 O) q  _8 J; H- c, @$ |0 y/ M1 y

& z0 h( u+ K) V- f  86.10 层以下,不乘坐电梯
, `' Y3 _2 U" T' G- }! {$ {6 ]9 I/ X+ u+ M- q/ l
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 / X  ^  `1 X2 L; }# a2 I/ m7 o

  ]' Y  O9 }" Q7 }+ k$ g8 C& E  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 / J, z% W$ d" P- P2 r

' D& O8 d& B% U; y- v1 {, b6 E  89.运动前先卸妆
8 m* y1 s' g/ }
1 y* a: U! `' e4 W  90.边看电视边做柔软体操
: z6 o/ }% A& y& j- e4 k3 X2 O! w' v: l7 L- A4 `" i
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
, T* H) v) ]2 ?5 Z' c& z' ?! l1 A" W3 s0 k- t9 ?" H
  92.经常散步 # A* }# L. [( B5 T4 G

/ i" j# m: R7 |1 l0 o  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 , B) N! g- [! B4 @8 j, d2 d

) F1 m( @' L& N& p2 z( c) C& ^5 I  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 7 G7 V; J4 R2 ^: I) Z9 E0 x+ w

  ?" ]* m8 w' H. [( B  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
" `, p- b" E3 W, t% b9 X* r
. m0 D+ |( j; k$ y9 X( B, m/ S  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 - ?: V# l$ m! G% r; W9 G/ e

: f( W! k8 L* @% e7 t1 A2 {  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ! ~+ o! r+ m# u. M+ s- S

/ t0 K! Q8 T( |" U5 D" u! K' r' T& s  98. 运动后休息半小时再入浴 4 h1 L6 P9 G/ V5 q0 N

$ B7 u0 u/ ]& U  A  [0 M  99.不在过吵的健身房中锻炼 $ U7 \/ o" S! W/ @9 G6 I( u. Y
" _, h" S0 Y6 y2 \
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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