女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
8 P) `) E) P: R; t! F' t原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
  `6 v7 }3 N4 Z& C2008年12月9日

& O# `9 e9 f6 ^4 U    1. 在干净的床上裸睡
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　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
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- j  Y: w2 p: ~% Q  e& o　　4.经期只穿无钢圈内衣
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! L6 T3 w& m4 x' S7 h2 ?! {　　5. 养成记录生理周期的习惯
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3 H6 H5 |% B: d1 t+ [: h) \　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8.ML后去一次洗手间
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　　9. 贴身衣物要干洗

　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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" v! I6 V3 e. y5 p) r! u　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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+ W0 z& Y# J. Y　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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7 G/ C" u, a" C1 A9 {- a! g' [* e　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

$ p8 f& O( o. k7 x$ v　　15.定期检查化妆品的保质期

　　16.洗浴后一小时再化妆

* h- @. d5 E& I! d　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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　　19. 染发频率控制在半年一次

$ p/ v1 z  w$ z; w0 m5 ?- W　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
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　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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* m6 V/ _2 n3 ^! b/ L3 C6 d　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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' Q8 `- u5 l* s　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

+ H, @! O) x+ p& E　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
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" d3 [, T! a5 a  ~! D( ~　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
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% f; J9 w/ l% e$ D: |! n　　28.从不戴着眼镜接听手机

/ u. ]3 h- }; N$ I7 B' S　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
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　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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) ^" N" I( M2 G+ b4 G1 w' n　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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3 k+ t9 T* g0 |- V1 K  H　　33.每 30分钟伸一次懒腰

' v$ t4 B* J. a! Y' C( n+ u　　34.办公室地毯定期清洗杀虫

8 J7 C4 |8 ~, Q& f& x　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

2 W/ Y- S' V% m: b7 y　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

' ^( p" Y8 \, g3 ~　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
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6 o9 v) }+ F8 a6 n" J! d+ ^5 d　　42.沐浴不超过10分钟

　　43.不要坐在马桶上看报纸
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　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

1 y# z$ T$ m, {8 Z8 {# s' R　　45.用冷热水交替洗脸

　　46.不用塑料器皿盛装热水
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　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
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* {1 y" \5 X( S5 e　　49.使用抽油烟机
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* v" g, \" T. Z  j　　50. 晚餐时关掉电视机
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' i! N3 `" Q& o7 C3 F　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

+ g. _4 [+ C/ A! ?　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
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　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室
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1 T/ c5 M! o8 d) u/ X　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟
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　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
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　　59.头发没干时， 别急着入睡
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9 U0 _( ~: L) H　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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  `  G1 B: u7 I- Q　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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7 @: r- n) r) W% e　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
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; y1 M8 \' ~7 k3 P! H* Y/ r　　64. 多喝酸奶

　　65. 无论什么原因，都别抽烟
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  p1 V- L3 H0 ?* b7 Q　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

9 L- B* }, y( q8 |  Z3 X4 D　　67. 饮绿茶胜过红茶
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3 p8 k6 d( u" K　　68. 重视早餐多过晚餐
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, E8 h( K' w* N3 M: j2 X: \7 O　　69.控制盐的用量
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　　70. 起床后先刷牙，再喝水

# Y; t+ ]; Q; ]2 }7 g1 Z　　71.经常嚼口香糖
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7 C  Q9 e+ X  X　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
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　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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) u$ O9 f% W( [" C7 @7 a' _　　74.每周至少吃一次鱼
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　　75.远离可乐等碳酸饮料
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0 m$ s4 a0 S; \- a7 s$ e　　76. 不喝久煮的火锅汤
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( u  q: L. U( m5 h  |- T' s8 k　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

" S3 ?  g5 z; ^2 K. x　　78. 饭前吃水果胜过饭后
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　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

/ ^' x: D4 g% }1 p　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

6 z! Y$ J7 x# b  \0 S　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
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+ L4 ~0 U: P  a　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

0 J# Y$ y+ O3 m% L( X! U　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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3 v3 ^$ z6 G# ^　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

- u' C  @# A& t6 ?5 U9 {7 n! t& t　　85.冬季少做户外运动
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% V1 d, Y6 \% A( y　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
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　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
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　　89.运动前先卸妆

0 P* F8 d: c9 Y8 ?! F6 T2 p" j　　90.边看电视边做柔软体操

　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

4 F# H3 s9 F+ |) @5 b! v9 }　　92.经常散步

　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
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* I/ A' b3 E1 k% p! ]- l7 ?　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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( l2 u9 J' O8 n9 {2 Q" s! b　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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( R/ ^' f+ z+ `5 V# J- U　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

$ m- x  S$ q: i/ q! _, K　　98. 运动后休息半小时再入浴
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& s3 |( b0 U3 L7 K+ _+ t　　99.不在过吵的健身房中锻炼

4 g: l( s; K; B! F& L　　100.正确的姿势比专程去健身更有效