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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
. ^/ z/ b' i+ M( a原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ) A  s( X6 v& u! G
2008年12月9日$ j, a1 N# d. B) c' `9 Z' n" I

( D$ F) v, t0 Z& S    1. 在干净的床上裸睡 ! K# O" y7 M/ t  o$ s9 v
6 p  X7 l0 P) {& O2 V1 x! @
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 + C1 x2 j  [6 N3 i7 `+ z/ O

/ |8 T3 r' w2 J1 `+ ], g  4.经期只穿无钢圈内衣 - g0 |! @: q) e% E
& U( m( s: \: y, @  j
  5. 养成记录生理周期的习惯 ; u7 e% ]0 E: z. }* o& x& E
& z; w- o& O8 x: S
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ( K6 o9 \2 U3 ^0 l( N
3 I! w" T, H3 d. S5 c9 H; u
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
) \- u+ M# ~4 N, C) ?  n% E" p
% P+ D1 Y+ n8 G+ h5 Z$ g8 ^+ R+ Y5 \  8.ML后去一次洗手间   W( J9 g0 f9 z) y  K
7 Q) j" e; ?, L. k+ d
  9. 贴身衣物要干洗
" u" _5 [9 s, v( o1 L& \& M8 B1 e% L' \7 r5 a
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 2 d) V' g, V2 r! S, f1 `2 V

* [$ ?! k8 r0 t6 ]/ l  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 1 W9 y7 N. n# u; S- T) G
( ?! ^1 c5 q# l8 M
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ; W0 f6 N6 l0 N) f2 n4 _5 h
4 W; O8 u0 {1 e) N8 a
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 8 u1 I  ~$ V1 U

% k, I. K: b  E& _$ I. `  14. 如非必要,不使用卫生护垫
3 @, I( ?; K% a) P5 G8 o
# \( P) A# L8 k' i* a  15.定期检查化妆品的保质期 . o/ ?& O8 f' \' w0 y0 }8 k* u
4 s6 w+ O, }% h( o1 m& d2 m
  16.洗浴后一小时再化妆 . ~: p$ u3 j% ~! O: @

' L( R4 ]  i" ^+ Q  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 1 Z: @7 Z/ l3 B: H- D6 A* h
: B0 }, D: Q7 z/ s9 \
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
+ K$ }3 n6 I/ ?# }/ p$ @" Z% A0 e4 u
  19. 染发频率控制在半年一次
3 q0 w, C( H( n5 U' D5 [) g6 Z# b2 R. P% p! v1 \
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
' E+ @7 y1 J" |" X5 Y
' V4 O$ q. g1 @. F# @% Q  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 + E1 N9 t/ U* z; s# z

; L  B* P& f+ R: {; I- O  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 1 ^2 R" q4 }; f0 [3 C6 y1 E
; M  R2 P7 V: Q  v! `4 B
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 0 I+ [3 v( `  W& C0 g6 ?

, {5 j2 H3 ?( q/ s4 \: I6 E  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
' c  ^: V# o+ E( z# k! G6 Q* b  s* }! N& \1 y/ ^
  25.不趴在办公桌上午睡 0 ~1 d- }- \5 ^' B( m% m/ l

/ [6 x! Y8 E6 R5 O# p( a) ^  26.该午休的时候不玩电脑游戏
. J5 F! _5 u+ k6 S3 V9 p2 B: L/ l1 B! {. E3 g0 H
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 " p/ n: E8 Y! H3 P% A

) N: k/ V) m& V; y  ^$ D  28.从不戴着眼镜接听手机
- l- s$ X) `# o1 Y9 _' ]: p4 W6 T9 B5 p& o
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 % C; T! k: X9 \1 V
% l- S% N$ G: I: j5 Z6 Q
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ' F" V6 S% x! X5 y0 i: @9 [
/ M# A( I/ d, W$ [$ M
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 7 E& h$ s. c! j$ f. |) v5 Q6 Y
4 f1 N  t9 c  m4 ]/ `! Z
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
0 x/ R2 W- I  U! J. W
0 D" \. w# o+ D" i$ U, C$ c: D2 |  33.每 30分钟伸一次懒腰 0 {! v3 Z' B/ V2 v8 b- {
8 S; U" R5 `# Q3 C) T% B
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 8 b2 Q$ u- E2 ?8 v4 g( W$ q

: [5 |* r& J6 O2 K4 z  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 1 o/ Q  }( c! G4 b) v. G

' R  `5 _1 a+ n! t% `; o  t  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 7 @2 q9 W: l- n( n
% {9 c; g0 O% R8 z1 U
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 . u* y# t, ]# ?
, R8 A& I( c7 A, G* g/ n2 P4 W
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
  X- l  j* m* o3 `) D- M+ P( O' Z2 T$ k$ S9 F" x5 ~6 {; s5 V* o+ o
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来   R6 N8 B5 \7 O, r" ^
4 k- P- j; z+ [. @8 m3 i
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
3 z+ m1 L0 T6 x1 @
8 Q$ J$ J6 U9 P/ e+ X0 s  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 6 O, z& G2 q( T% [8 S+ T
. V/ S/ t6 ?$ S' m
  42.沐浴不超过10分钟 5 b8 }% \- q% @+ Y- c2 T/ q( ]

# ^7 m* g. p! c9 D7 U( D  43.不要坐在马桶上看报纸
5 [3 O* B7 r9 P9 I" b- ~+ J" j2 F6 i. L% d2 {
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
. K  G0 W6 X6 U7 d' k) J  F- S
5 P+ t4 w5 q  m5 e2 X/ Y% J% i  45.用冷热水交替洗脸
! v( h! _4 g& X( o$ r; y! P; _* J6 ]+ k( R) z0 u0 P
  46.不用塑料器皿盛装热水
+ `& u/ e. b+ _0 q* D5 ?/ W+ i0 {' W7 Z9 A
  47. 定期清理冰箱
4 @$ O% z6 Y2 l% y( p) V
% ?1 G6 I6 U$ m0 Z3 F  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
& R7 ?0 w% @4 f+ Q: H# I9 {: @6 C' F9 i! z# n* P
  49.使用抽油烟机
& n( Y# S  j! y. h# {2 ]% m! F# E, A4 _, p0 I5 Z0 |( A
  50. 晚餐时关掉电视机 ; V' H# U4 p# J3 q- x; f* [- m

0 c; W4 e$ [  \  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
# \; t7 I8 u5 v
3 e: p( N/ U# U  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 " b/ q+ M7 \7 n2 \* Y$ O2 K
. }8 o! y/ R! F2 [( _3 s, l: n9 U
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
5 @1 X! L9 c, a7 I: B
; U% V: X0 ~* ^! c/ R  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 # v% Y7 l1 s4 F. l/ K
' p0 Z( P8 w5 @  C# i1 {
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
. p% t# }3 g8 j  {0 x
9 p. D: A0 s" P" @/ n. u9 e7 E* u; z& j  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
3 v5 \: R% R. P1 X  L: I
" s0 t: D0 J" u' ~4 r  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 5 D! d; ^, K* W( I$ N

1 f/ o5 c) A  W" J& }, u7 e5 Y8 ~  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 1 K2 Y9 ]9 @& R7 p  K
- r1 w0 y2 [0 g/ o) {* F2 a8 v; o
  59.头发没干时, 别急着入睡
; T7 R( h  w1 g0 C" X* ]6 O: v3 d
. ?5 e. L5 a8 ^9 \" A  60. 卧室的房间要用柔和色彩 4 [5 b; T  w/ C
$ {. o, O; d5 ~0 j) x9 O  ?
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
9 Z& r, o3 k6 @, }$ A/ T7 n8 P3 t; H8 u
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
- x! A4 H* Q# ]8 I, V% t
/ i' v; K* d3 }+ |2 v  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 0 B: e2 ~, h2 x  I+ s8 ^, i

7 U0 d, J7 @% Y  64. 多喝酸奶 3 e6 q: g) O2 x* x* ^
4 A# K+ K7 t  _/ Q' g9 S6 a
  65. 无论什么原因,都别抽烟 0 d6 U8 \+ h9 O" b) l3 _: ?

& E5 W* S+ M& s. l2 s  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 7 L" u" q0 f( |9 R4 h" G' f  f4 ?
, P6 V! Z) H* S* o- V
  67. 饮绿茶胜过红茶
9 \* @& i; o" s4 S: Q4 l  ?  b( ^) q* L. I8 s5 t
  68. 重视早餐多过晚餐
$ M0 j1 u/ G4 c! g0 d
! {7 G; ]* L& i; [4 i; m1 o  69.控制盐的用量
5 f, I+ x$ o" B1 V0 H' e$ ^  ^. \( n2 Z% ^/ q# ~
  70. 起床后先刷牙,再喝水
7 v! H" R. {  b% c. R4 o. L: _7 ^
4 A/ B. G& N8 `' W$ @, d* M' `6 L  71.经常嚼口香糖 0 H: h. _! D/ o1 }* V

& Y1 V; Y7 T% h. k$ S* }& B  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
1 H2 f: H% f: s4 d0 `; Z+ ]1 C3 a2 J7 y' u& u1 Q8 v# B" C- u! i
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 8 K# j" E$ a; V7 v
& f1 {% P0 Z" w
  74.每周至少吃一次鱼 " h5 `; a; C- d: l+ B& g
2 c3 o- c" y7 o% h
  75.远离可乐等碳酸饮料
& \. l4 O" @) Q" O  r4 f1 i. ]* F8 Y0 g1 {0 k# q
  76. 不喝久煮的火锅汤
- n& T& h4 h0 S+ ~) [" K
# I. L$ ?  F( C4 N' v  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
( J/ Z1 [* m+ ]9 w5 q; ]0 Q9 s. w. [  G. k" z, u4 O3 O
  78. 饭前吃水果胜过饭后 1 v9 b5 A- g6 i$ O- }1 N
8 |4 F0 D! t' t5 r
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ( ]. E; U  N! @- ?; t; ]6 M% Z
8 D( O$ {0 i5 e) `1 ]- g
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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  81. 多享受早晨8-9点的阳光
! g* m5 |, B5 F3 F! N! v5 i. X! g; {" M" \
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 0 @, F3 m/ a# u# e
5 f0 n/ e& X9 {+ u
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
6 N- D3 C# e& k% C+ q% ]  m6 n1 O, w" P# N/ ^5 \1 `1 l/ Z0 [5 J0 L
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
. j9 K; Z) g# N9 |! q/ G6 `; l; \" b0 v% w
  85.冬季少做户外运动 ! n' T4 M7 Q( D' ]
' o8 ?$ P$ l5 m) j  L4 W
  86.10 层以下,不乘坐电梯 " H# e& b7 J' m  q. T

: \1 B  Z# I$ L) M8 ]6 h8 H  87.每三个月改变一次你的健身菜单
: A, z- [$ q# y( H0 q, a- O5 ]) I
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
: m9 J5 \! C4 h6 F% V* V* n& R/ j1 U: _" R. S
  89.运动前先卸妆 + H% U2 M3 F9 c, ~+ I  X/ K4 {: y6 y
- c; K/ S- B3 V) |3 S
  90.边看电视边做柔软体操
( n1 V4 X5 i, b  S' [. B) }* G" Z% ], u
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 & I$ P. r# F% [, \

; `+ t3 ]" w" _7 s; G  n  92.经常散步
  k3 N& f5 `8 c) _3 v: U, T
, o0 N8 P  T8 F! ~7 A! }  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
3 l/ O& D: @. H
5 e7 ~1 ^# r0 U0 Q6 q  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 . ~4 h+ m1 Y. x
0 N+ {9 z( b$ L7 Y, r- n/ }
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ; m; Z2 o$ I' H% p  U9 _  Z( v

( n' M! ~  n9 l" H0 X  97.非运动状态下不喝功能性饮料 2 |! {( @% l) {6 X$ t
& x9 ^+ {" f5 t$ c' ^
  98. 运动后休息半小时再入浴
1 v, j- ~* U+ O- T# u# [* U/ y' v' B; b0 p+ J- t% a! G
  99.不在过吵的健身房中锻炼 ; K) l; J# E' F7 f1 Q0 I
8 ?5 T* ]# j- `
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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