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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
: D7 b" C6 d0 d6 u# B" D6 G原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 9 |4 }$ I! i& b* V8 s
2008年12月9日$ u  A7 g, F' C( F8 t( c
3 C/ R' m! I! ~7 s
    1. 在干净的床上裸睡
% @0 U9 x2 g. a6 h# W! `" Q: w' i1 ^: F% k' D! t
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
. w4 C. p; @) o3 i+ g' Q- Y+ ?3 x" B  `
  4.经期只穿无钢圈内衣
) k# A7 d7 e- a7 E% g* ^3 H- U3 N( J6 @  h3 J
  5. 养成记录生理周期的习惯 ( |# k! P* W5 L) ^/ ?( e. y5 {
$ j1 D, `3 U: Y7 o% X7 l
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 . J, L4 b; O; a% x; ~+ p5 V  Y# P
1 t/ b1 n- ?4 A
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 - b$ `) F$ f% S! P! b  E8 J
! f2 E6 i% Q7 ]1 _% u4 O% L
  8.ML后去一次洗手间
" B) T& d5 m) C* \' a: B8 O6 {
) O! Y) u, ]4 h% R! @  9. 贴身衣物要干洗 1 x' B# ~% D! b8 v: o: _% f
3 N) E9 ]4 j! ?" N* W  B2 ]
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ) B; b5 g: A$ M3 Y2 W( |/ c
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  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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- `, f# w* l2 n) i# J  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
  w* A; |+ {2 o0 O
: p- o: B# |. v# c3 }- I+ I+ ]% I  14. 如非必要,不使用卫生护垫
& c3 H: p+ K0 }* G( v& Z- y, N. e* [: }! K, m8 x
  15.定期检查化妆品的保质期
7 V- h! h) p, p5 ]) z& O2 _) y* f. [' D- Q& A) g
  16.洗浴后一小时再化妆
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  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
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  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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" T$ j* t$ d  G) @4 ?9 U  19. 染发频率控制在半年一次
  K! J' S1 x$ l8 S
' v# N2 e. N0 o" I0 a7 Y4 M* X  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
* l3 H( Z# U; J# a5 J
( O, ^' _6 z4 p1 h2 M  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
6 h- E9 I0 H3 ]( F. y/ x' J4 P, R2 ?. U, U( @6 f
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
! t" c$ V) R0 _1 L1 S
6 N! `$ O+ F% W; G/ u( t  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ) S1 ]; Z3 i+ H

% O. w+ X" ?% {5 ^( n4 t  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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  25.不趴在办公桌上午睡
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! c) Y3 x; |5 ~) V/ w  26.该午休的时候不玩电脑游戏
, W, Y" y4 X9 R3 Z4 f
) i! W! q% n2 C& v) _4 y6 `. J  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部   B/ Z5 G! R8 O3 v: r3 W1 ^+ ]* e
) S8 r6 J7 B+ h( r* H6 j
  28.从不戴着眼镜接听手机 " x" [6 K# O2 W# N  H
! y: k( Y0 H* ^! o, g% @- j$ X
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 3 d: ]" b: {5 T$ _6 Q+ c* z
6 h) v7 c0 v. B: m; l% K
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 " y! E8 O$ r, y; d0 A, X4 s
& n2 L# N8 L1 ]
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
1 F: S. {. H" Q6 k) Y
, Z* g( I* o+ p# _1 @( W  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
; Q9 K6 b6 u* b$ H6 c
/ m* w3 p+ ?  P6 Y) Y  33.每 30分钟伸一次懒腰
& S' Q' ^; ~1 R' M1 a* Z; r( _! \, X0 g; D. \
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 + d( p. j& `* L  B! o2 i6 A1 z% _

( R$ w# |: ?, r4 }& A2 U) i  v  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 9 s% Y  F. B# A$ O1 T* e0 d
9 J) v+ L" K3 U. K. D
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
8 M4 R, R9 D- Z6 A' H& I2 u
* K# I& b0 t: t8 d! m. l  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
( u. i! G0 G0 K7 R5 |# l' l6 g! J% K6 j" k5 ^! z& m% d  @
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
4 @7 w" o' N, J4 j. R7 r- q6 ^* f* L% N# j& T7 Y1 ^' h
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 # M) b! f# r- k4 A
0 S/ b1 U  C9 Z5 P' d! M) |
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 / R1 z. }3 w4 Z1 F0 B- B
2 [8 e( w! e* M* z, H" r+ T) P" U* [
  42.沐浴不超过10分钟 + ]% a# z- x. f/ }! m* ^% A8 E
5 t/ \) t7 a4 a; L. k' V
  43.不要坐在马桶上看报纸   k' V3 }% E+ x# H' {0 ~
: x; o! {  S2 }# `2 J
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 8 @7 ?; f4 T  Z

: r. Z# t$ m6 R  45.用冷热水交替洗脸
' ]4 Y  L! B! U  {, y
) ?# r5 k( R) D8 Z5 [1 O  46.不用塑料器皿盛装热水 ( x6 H# r! A7 S( l

0 _( s+ z0 C$ p' \  47. 定期清理冰箱
5 ?2 j/ v8 h! r6 C9 C& R4 \! U3 b) a+ N' Z; I
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
) E+ H$ A3 x! X2 U+ W5 Q  g
# H& Z& ~8 u- n/ ~! {/ O2 \  49.使用抽油烟机
* k" z' O9 Y6 D! d$ i
; I/ W* [& ^, V4 ?$ P  50. 晚餐时关掉电视机
2 ?0 ^% G9 ~8 r3 R2 e5 i  X9 g0 E( C: ^; b9 U9 T
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
" P3 k& ?' |8 ]0 K
5 _7 |0 N* |0 F, l$ B! z/ n5 F  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ! A9 t) A; ]1 H, y) r

4 V# Z0 S# s/ s- X  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
& z9 A0 F  e, y( b  E
& ?5 U' K4 M% d! U! _6 Z$ {  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
3 v+ H! d! N1 W" u9 w' n# q1 M
+ Z  W- X% J+ F1 h* P* m4 E  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 - J9 f2 Y8 O! U7 e, M* y

. F% t4 U, q8 G) N- E% f% K8 L  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 ( f+ }5 Q: O+ h8 B, x# s* d
0 ?' e) ]) r" Z  B# D- t7 s1 B9 A
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
) K/ Y" l3 t* a
; a! [& p6 o1 H/ j- k  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
% J% E" ~7 }3 f' J: G; ^' J7 u& W8 Y
  59.头发没干时, 别急着入睡 ; i  n; d) ~9 j* I- o$ |/ }0 b

' R" Q' [7 u: `, ~  R6 h, _  60. 卧室的房间要用柔和色彩
2 }% [& m- m6 j; I, h$ r& \: y* E) V" v% c
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 4 C5 |3 K, @$ A0 M" \) J+ {
0 d: \: _$ o& S5 Z0 B3 ]+ @. X9 z
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
! l1 U! I/ g. y+ E2 R  p9 A3 t3 A
& ^; i3 ]& x# \! b- I/ j: K  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
1 L: K5 C; u; S8 v* O9 W0 c% j' A$ w- M8 t. W/ M# C7 n
  64. 多喝酸奶 ' V( w" g! {, {( s, X, z

/ M- W! a5 m8 Z  65. 无论什么原因,都别抽烟 5 ^; @! e5 N! c- j& [( p

# H2 \3 W1 |7 U: |3 Q/ F. I1 l  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
" b7 M0 [5 t7 V9 {/ v$ a7 g$ n$ M9 f0 |  I4 Q' ~# m( [1 I: @0 a
  67. 饮绿茶胜过红茶
, t  o; ~, n) P5 X  l: V& Z. ~' R: P  e) I" H; J" L! q9 Q; I
  68. 重视早餐多过晚餐 ; z+ Y! G% F8 w! Y: l/ v& M
2 {5 L! j& n+ K3 g! ^+ m
  69.控制盐的用量   _+ f# e! A: [; e0 G

% ]* Q9 Z7 A7 f! ~9 Z8 r1 T: z  70. 起床后先刷牙,再喝水
. G1 q" p: O+ ?, B/ w3 a7 U+ E! c2 k3 R2 ]
+ V- X6 d, T1 g8 \  71.经常嚼口香糖
6 @& B! \7 u$ t' c" E4 I$ J$ f' ~! \* Z5 R
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
. K- Y. d+ f. u7 I$ X2 q6 e
) r) O2 [; v( y5 p8 ~- m  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 * X' h# z# Y% l4 `5 X5 \

, T4 e" R4 r" V" V+ W* v* Q  i; `  74.每周至少吃一次鱼
, y8 V9 h! j: g4 H+ m! @! t" f7 G1 z/ O& }
  75.远离可乐等碳酸饮料
* j# Q( |) a# d8 w! a1 A6 D) z9 F+ u' t2 U
  76. 不喝久煮的火锅汤
' x6 e: l0 f! T% E' X' w, G' o' i( U6 F* s  A' e! `8 z5 l
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 / \+ V' I9 q& Z1 r5 v6 q
( f4 `! s! ~* e
  78. 饭前吃水果胜过饭后 + s+ T* R. f+ X1 n5 q% h; [

2 t5 }- j- I: O7 l3 i& e+ `  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 & N; e/ e+ ?, i3 r: I

- E. P, e& }9 F3 R9 w3 l  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
3 W; t. _( H& r2 e8 U; A; k9 n
" S3 \8 D; f, q7 A) V  81. 多享受早晨8-9点的阳光 , w# f7 J( N0 K# Y# M5 j) V
* S! U# ?  {3 o3 ~
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ' X) Z% C8 w7 M. f4 i% _$ l
5 U) C( {6 u. A5 e
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 & w8 E# |6 a# Z. W5 r9 i+ W1 l0 j
7 F( F1 O% R% T  F! ]0 @
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
( y: c1 z0 }% p! `7 Q2 }; q) G
% T! U- o- W) h  85.冬季少做户外运动 / a% _2 g2 G5 E( S! a  h

' x5 o% W# F8 G/ f9 i  86.10 层以下,不乘坐电梯 3 Y& A# e# i9 h% g* }2 L4 V

6 a! ^' h( }1 C5 A. c; G, E  87.每三个月改变一次你的健身菜单 - |8 U6 n0 T4 T  w8 o7 v
* K2 g7 Q* k! O: [! ~8 g
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
& Y& X" |% a% f5 X$ U$ E- D
% E" B! T3 i; U  89.运动前先卸妆 0 u: b" Q$ k, f: I9 u7 B3 p$ I
2 G* r9 P4 {% _
  90.边看电视边做柔软体操 ! o  C3 x1 w$ c" n" [+ X7 A# V
/ Q9 L6 y+ R7 \* g& _
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 1 T. Z" F" }" e
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  92.经常散步
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, R+ W  `- ^+ _1 K# M- g  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
, w9 R$ Y- {- v
" a9 s$ A# J% }3 A$ P( o8 G- a: [  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
' n: O2 V% ]1 U% A: H$ ^
$ o$ ^/ y9 s, O7 x7 G6 V) i! K0 m: m  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 + d0 W5 Z* [9 V( p8 t& W4 S1 S8 m0 H
7 q7 r. R/ J- c/ K7 X. d% z' Z6 R
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 7 I$ E4 T6 s/ \  ?$ T
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 1 b% M' O; \) J: a0 L3 m9 Y$ J

& Q, R7 k4 y9 W/ ^1 m5 s+ {' D# ]  98. 运动后休息半小时再入浴 9 {/ u  e, s  O' @
7 \  m+ T) O' n( Q
  99.不在过吵的健身房中锻炼
4 f' L4 a8 `/ C% H3 @) e# `& H/ D. a  S* n' J5 A
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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