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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 9 p; V1 a1 e: y& t# O: z, K
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
% F2 n) w4 P' ^1 c2008年12月9日
# _* G& d0 b6 C# w( K  k
5 K$ k/ n" C9 R1 Q5 h& |    1. 在干净的床上裸睡
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! _  `. e& S! w4 L; F  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
0 F" @' o: M4 D& y1 m  @3 ~
" f& Z+ e' A: u# y) z, l7 `$ m  4.经期只穿无钢圈内衣 / u# H' c: ]- `9 z# _0 O/ [$ z8 e
$ [9 R0 G( `( i  n8 ]- ?
  5. 养成记录生理周期的习惯
- m+ X9 i: }/ |8 c9 ^2 e. V7 m$ e/ N+ k
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 6 `; q2 h# A0 i* m% ^
0 x+ o8 B- H6 v
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
3 f' u1 b$ Q# A  D9 ~9 Z- K5 O$ ^8 j4 E) W, {- A  f/ K$ F" a! f
  8.ML后去一次洗手间
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  9. 贴身衣物要干洗
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  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 - ]7 f+ y2 L0 ?, p& P3 ]
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  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ) D3 J; `3 o9 M3 N) e

9 y, v2 @+ Y' H. j0 y( [/ a; k  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 . I$ Z# `7 W/ _
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  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 : `8 ?7 m5 i& c" u8 o' R' D
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  14. 如非必要,不使用卫生护垫 $ h$ ^* h- p. w' O  }" @! K
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  15.定期检查化妆品的保质期   t3 y. W% b  n. v* I! x. F
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  16.洗浴后一小时再化妆 , \' x& Z( m; A/ B  y! x2 ~* G
. t# y3 A9 M  J
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 - d8 p( m( v+ s8 K3 v* H

- z& Q' @$ U$ h4 P5 U1 u  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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3 {: u0 ~. @! \' v- l& I; v$ v4 @2 W2 f  19. 染发频率控制在半年一次
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- r1 z2 ?# f, ?3 \5 `5 Y  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 & T2 T# m- v# b  G

& W, M, q. m+ j* u; K/ J) H  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
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  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
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  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
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( n6 u: E, k8 X- Z# X$ g  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 # P0 d# [& [  \+ b
. Y6 r0 j* `. w; f1 W$ o
  25.不趴在办公桌上午睡 ( v& z( G) b, _: ~) C
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  26.该午休的时候不玩电脑游戏 % J4 L/ Y3 A1 V3 O

5 x6 n+ l; z: O' c" T  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 7 v3 c+ r* O4 R4 v' ?
' m6 x, m2 n7 X$ a
  28.从不戴着眼镜接听手机
7 Y5 `% v  |7 N
+ M( D2 }& E$ J* M3 i3 K' i  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 & K5 e" W$ j/ R' l

7 J$ ?# [6 ~; r. X# l  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 6 q0 T& P" w6 w: ]/ W: [% G( M6 Z

1 v4 V' c' k/ V) l$ f' \6 b  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
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  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
, b+ }$ U% w4 \  K" k. A
3 P( a! N- _% F( W- }& _7 w  33.每 30分钟伸一次懒腰
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  34.办公室地毯定期清洗杀虫 5 E0 M! H1 [$ [, Y# ?
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  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
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  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 4 s% K; _: p( W5 }& ^2 {/ @
5 _0 S9 M$ z7 u6 K" I+ c9 [& |
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 8 M, h! m2 u0 V

/ s& H' ]; K9 @% n( t4 E( R# H  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
; \! N% i& |" C7 w5 P! C$ _. [5 Y* o# i- @8 F  K' Z
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
2 T" Q5 M! _* p) [; G. f# L; ^1 J3 o7 ~' }6 F4 r  u0 F7 M6 m" ^
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
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3 _3 u- M! S5 g! F  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
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  42.沐浴不超过10分钟
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  43.不要坐在马桶上看报纸 6 i2 b8 o# M2 t+ F6 X6 k) S! @. j
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  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头   G7 I1 L; U9 C/ Y  x8 @
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  45.用冷热水交替洗脸 5 [# L0 L" U" L' h# m8 B4 @

. `7 j6 G0 D) E2 {$ e5 N  46.不用塑料器皿盛装热水 % T" ~" I9 k( K/ u% Y

. U& q8 z# G) h$ f  47. 定期清理冰箱
: Y6 b4 q% |: F' H& k6 b, A) ~9 w2 ]6 f- ~! r4 j6 E& S  ^0 z! B7 f
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 $ I; L6 ?* m# i: H
& t9 d: l' A1 k  `
  49.使用抽油烟机 8 d2 Z0 L4 M2 @- F
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  50. 晚餐时关掉电视机
& G  a0 X0 d4 N) r
$ L" Y  D: U* f, V7 x5 e9 o  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 4 [( f) ~4 W/ S5 @' I

, r9 C0 M1 q& y" }  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ; w' @: B3 q# A4 m0 D' d
3 }3 k  i1 x7 h4 w9 m0 z% K. H4 Z
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
6 Q$ D. |1 ?) M: k5 ]3 w% t* b/ Q3 K1 P1 V8 H' r
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 , v- d# F8 J7 C
8 W% E2 C; ]5 c! ^
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
2 x7 [8 g  E5 z1 ?" w. i/ q& A
" g+ A, G% G6 U" A8 m  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
6 U9 j. ?( x5 g. X0 E( o* a
8 _4 f% N& A6 z. @/ F  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ; U* h- ?: x8 y- }/ h2 b; N# j, ^
+ x( f- M5 F  l% s' ?# L* `5 A: G
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ' f# E" \7 v' m+ J, `4 c5 L/ Z
9 S# v/ f/ u$ F6 J( Y, ~
  59.头发没干时, 别急着入睡
4 U1 X! O. A  J/ I  e- J: i; j2 V6 a  y) Y
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 8 [# h# |1 J0 n. w1 P/ e

/ Y' a$ t8 }: R7 d5 l; H, J$ L  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 2 Q, _% a/ g' N

, o7 }' H9 P9 I) e  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 : @: F# j$ s. Y# Z3 Z. g
* h) I) k* D& `: m
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
2 V. i3 W4 O3 t
+ p1 p7 y: A# P3 B8 J  64. 多喝酸奶
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( C8 @& k/ [% M% O  65. 无论什么原因,都别抽烟
" _1 q0 z7 ^: z: b; c- E; u% }" s9 }  \! l! l+ a! W
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 1 z" a6 @, l1 t7 q" i
- `: }% w. [5 f
  67. 饮绿茶胜过红茶
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& S. k0 R1 S8 F' D% L  68. 重视早餐多过晚餐 $ u* N+ k  j0 m& ^4 Z8 a. j
6 s* C$ G. T3 g4 X: o- K
  69.控制盐的用量
. r4 W7 p; p! @7 e
' |& _  V* _  q  70. 起床后先刷牙,再喝水 ! s$ A9 E: N* G$ f4 e
' ?( R, {' m/ {& ?9 [
  71.经常嚼口香糖 7 u0 n) J+ a) \1 T

8 k% H" |, i0 h* G  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
; V- x: i+ E" G: Q* m* G+ m  i+ M3 Y$ E9 q/ o" o
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ; s6 h. Q5 K. Z: @
; j* K: {0 A; J* ^
  74.每周至少吃一次鱼 / V- c% @* C9 {* b+ C; |" s9 [1 y

% s- v" Y; I6 b( j7 Q  75.远离可乐等碳酸饮料
* v2 a# |# N8 Z: J" Y' C& G6 ]: C: j5 c. e( s, e
  76. 不喝久煮的火锅汤
1 R7 b4 w. k& e( Y6 h
# \3 O1 C! `3 ^2 r5 t! o  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
$ F  S4 E) D, _& ~2 U5 J+ z% G3 @3 v7 _/ g
  78. 饭前吃水果胜过饭后 ; q5 s' d: Z1 Q, C0 S0 o/ y# |

+ Y4 J  z2 B, |3 r. \/ t  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ! }) j. D- U5 v% W

' q* P& C& A* X' I# i- B  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 6 c# M/ m6 \5 Z# g# A5 X  r" c
2 U' T. g4 e1 }
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 2 u" |* l1 M% j& r, Y$ n* J

+ z8 E( U( `6 z4 j4 }$ ?0 d+ l: o  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 / Y+ o' d/ Y! Y% h4 ~& H/ [

9 d6 `# j* A" U3 y# @. e# l) h$ L* ]  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
1 U! B( X; ?9 k" M7 R
  E) K' d" H' T* b; M! v  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
! z" k, C7 L5 c8 v9 D
6 \$ K0 C- E: B! J$ u' u3 Q0 F  85.冬季少做户外运动
( p8 E8 ]0 c- h7 i8 n! w* `& U. ^2 n: B8 T8 j
  86.10 层以下,不乘坐电梯
3 X' g( X! K9 n7 s. C7 u# O! ?. T( i& F* V  N$ u; j( g, g: p2 r6 e9 P
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 2 Q4 P% k4 _. U) K) a& z
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  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
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: M: W2 H; T0 H+ x  89.运动前先卸妆
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8 x. A9 w- n2 x, I: n  90.边看电视边做柔软体操 9 ?$ r! U* t  R2 H- s
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  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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( l, z% ^5 y( S$ n8 u- f- X  92.经常散步 4 ~! o- w% Q4 u- N1 b

9 r5 X8 z4 w9 s3 `  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
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- F* F( T$ A& E3 N3 x. i+ p- Z1 B  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 " M. ^* N) o' @1 H$ c, Z
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 0 B$ x5 h3 n7 J- F' C
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  i/ p+ g0 E' R) h" x& E& k( D$ B  97.非运动状态下不喝功能性饮料 . k  u% J1 Z2 }" w
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  98. 运动后休息半小时再入浴
; u* H* }8 |) q: C! D! B! s$ ~/ n$ e' s7 b
  99.不在过吵的健身房中锻炼
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- x$ V/ z- W9 g* z( U  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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