15种越吃越瘦的食品

planet004

15种越吃越瘦的食品
) o3 w9 q' e  m0 \" y
4 \, `: n1 M) [( g1.紫菜
# ]& W9 U% A  M9 n3 [除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

9 U0 e/ @7 ^$ }, r2.芝麻
4 L6 E2 G6 O' @3 W它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' j& r) K; S1 a' d5 @+ j
3 h: U2 k% e9 _3 G8 z' I4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 V- Q$ e5 O) j5 _" y2 l) W/ A9 y
1 z5 m" G/ k1 {5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
! j& g+ f9 W1 D
8 [  R; b0 ~1 q. Y; |6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3 V5 Z* h. n& u0 L8 z, x7 z3 c
; b5 Q. i* P0 j0 M' |) W3 @3 F: D' V7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
1 A7 k) h5 g6 e4 B
5 ?7 P9 ?+ u" s9 b, ?) J8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻
! m; N% `2 S/ }2 k0 p) u4 q7 v完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. k6 k  H( B' [8 k. A1 q
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹
& _5 U/ P+ \4 i0 |' H/ @2 e西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

( J" v% N2 q# p" Z" K2 B13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果
4 y- h" X4 k, d$ p1 ^除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- _. ?5 l; u* O; I) v7 Y
; f/ b) M& j& P* q# M, F15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。


免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
$ i& `' D4 w' }2 Y/ [http://msi-team.com/mars

一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
  k9 d  [. Y6 o/ i1 f4 [. b! lhttp://whymsi.com/mars

玫瑰上的小蚂蚁

玄紫妖妖

好棒噢~~~

wolfgan

10是什么东西。没有见过，提示一下

sindowa

玫瑰上的小蚂蚁

planet004

谢谢版主拉，好热情呢：）

linda

planet004

有容

黄瓜是最明显的

横跨太平洋

Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
( H) k! L8 C  \, a# K6 A# x) C0 h% i/ E15种越吃越瘦的食品
! O$ g/ ^# U# ~6 _" h
1.紫菜
" o/ g$ @, L, C- l' i, P. h4 @除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

1 l" `9 b/ V8 U% y; h

/ V, ]. H' ]" v. t% q" \- @  o好贴被顶

planet004

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
/ U1 V' E, t! }0 k7 i2 s# @- [( t" Q好贴被顶

横跨太平洋

螺旋上升地顶，所以给楼主加两分。:D

小李飞刀

我得注意：一种也不吃！

wolfgan

小李，是减你脂肪，不是肉！！！！

玫瑰上的小蚂蚁

我也发过这样的帖啊~

八千里路云和月

难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物，我除了芹才不吃，除了第10项不知道是什么东西，其余的我都很爱吃，经常吃。找到原因了，哈哈。
( Q1 L* I) F1 Z+ N% l( v! d
请问楼主，第10样是什么东西啊？

planet004

蒟蒻，學名amorphaphallus konjac c.koch，英名elephant foot， konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。原產印度、錫南，自古即在我國西南地區有所栽種，近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。

! G" R# T1 Z& L7 {　　蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素ｃ、ａ及b1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。
9 r. v7 u$ V$ }5 U6 s1 m
　　以下提供幾則低熱量食譜供大家參考：

; g2 z/ P# o2 z$ @' v一、 蒟蒻拌泡菜（四人份）：

3 v0 K+ a% e/ [4 J# _9 P! {" ?0 e材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
" V$ a) n5 v0 Z; }& @& q作法：

１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
２.韓國泡菜切大片。
３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。

' a$ V- I% y5 m) a" K, B8 C# P小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。
8 N; S9 k" K/ s4 s8 {1 |4 N
二、 洋芋蒟蒻（一人份）：
! z- b4 e4 I8 u
材料：馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
6 m6 n& P  @1 ]0 i3 {- R/ N  z作法：

# B7 ?) R( x4 t  h% f2 m3 _8 H: n( Q１.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。
4 q& B; i: O& n# Z; ?, @0 Q- t) R２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。
% o2 K- @# C; K+ X: w３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。
４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。
５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。

: }$ }! R: ~$ j小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。

+ ~) m9 b7 A5 }  d8 h) W　　除此之外，雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處，但仍需注意烹調方式，若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外，蒟蒻尚有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音。

活点地图

有用

longzhangcn

it is good for health