 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)8 ]0 U1 f2 s& X: k- l# v0 D
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)/ q! m6 F' W" T* E2 a2 r
, K# ?$ V' l2 @) Y# D* ^6 b看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
2 I0 i. v6 e: T' ]的内调保养法.效果持久,简单易做.. Q6 l x0 u9 H& j
7 G' P; U: g8 E R+ T1. 吃的好+ N% ~1 ?0 o. R2 a8 [- J: t
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一 F3 |! e7 t h+ k* ~1 M
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.- C) e+ s1 T6 @+ q8 o. y& i
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. - l( w! S& v$ h. n E4 H9 q
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
& _( c7 ?% U/ N: C2 oc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)- g$ C" E6 i: A& Z6 M
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
1 R5 q# n/ J, D3 p1 Ue.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,, r& ^! O! W K8 j* d2 G
不会胖)/ \# H) A9 u d" C& l
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
+ B0 i$ j3 {. v% {; z- vf:隆重推荐简单的美容粥.
% G3 {' t% [4 e- |3 \" c材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(/ n& F2 J9 n: s0 i
泡两分钟) 用量自定
$ f/ y* A s8 n( y% u( R) s( E& \做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
0 |0 c7 a, v+ |6 ~6 R4 V0 }0 V放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
* Q3 Y5 s6 i) {' \1 |- V粮)# @9 h. H- r3 i" `$ X* J
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
% W4 [: c$ U$ \: j上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.: Q7 F! L" z4 \7 H
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊., ]; _+ g5 Y( p* A( \
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2.睡的好
) C7 A$ _3 b3 O$ F3 J* J \5 A这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
; P( P# E- I: U5 H6 @要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松." [ Z$ }' B' G7 ~; ?" Y) A: {& Y
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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' @+ m# b7 y' A! d3.坚持运动
5 r0 Y1 ~% ~) V% ^每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
z. I; W5 C- G建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
4 U1 ?1 b5 N6 P& r" T6 u减肥.是塑身的好方法.1 J$ w- G- G, d8 z3 ^
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
. z# T, {0 x2 O间段,就前功尽弃了.7 C1 ?; c. ~6 O( W3 M& n; B) s3 j
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗). F$ @$ ]" P, Z9 V4 ^4 ^6 g
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.& j$ b6 L" \6 h- m' n, B
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
4 g5 { ]; m$ Y5 k2 S; r美丽建康在于运动.
! U( J# u* p+ x8 y( f! X补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
, K6 { s' v# I5 F; b补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.4 J/ Z) z5 o# K; @% f+ _) O @
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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8 U# C0 V1 @1 w! H% S3 R2 A4.保持好心情
* \8 D. \; b0 Q- E% t7 ~好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
3 N2 \4 Q& P! y: u9 W, \2 R如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
+ t8 ^8 e8 E8 X. |+ K+ Q- H$ x一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
( o3 U& s- c- D8 C+ ?个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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$ d/ b8 [5 b9 l7 K" V; Y7 g以上四点,坚持1年,保证效果2 M" d$ i8 U( ?1 {5 |
" ]% a. d- d+ p5 X
+ c1 m, a7 K# e* C9 g* [4 {# U6 V姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
