 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
* F, a# j- w |: |& N发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)( I% E: X7 v8 E+ e% n6 Z$ n
9 m, D$ @7 V9 [& b+ D看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
# m! U2 t' `% ?的内调保养法.效果持久,简单易做.
' C* r) t' N. [
G! | T9 O- H% E2 N; h1. 吃的好& C. m+ z3 U/ ?0 T& d5 P
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
Q* i: W( T3 a% F( w% {5 M定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
- P6 ^8 X# z8 k% I) H; u# Z2 ja.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. / {$ v7 h1 y1 z' p* A& R
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白). a* L4 h* W$ U7 g; T% J
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
4 Y0 K. p- K0 u! E. Jd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
4 k' z4 z0 c1 L- l) qe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
! v% i2 d) p+ p' _2 P; ]不会胖)
" k! U, C' u$ w5 {% w提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食9 \8 h' ~ M$ Y
f:隆重推荐简单的美容粥. t. i, ?/ ^: [ |' o
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
8 g. Y/ K, p/ ^泡两分钟) 用量自定% z7 `3 A4 l3 l
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
; H7 E. J) ~0 D3 A7 o0 R9 b+ {放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂 u- Q% \+ [, A
粮)
* }, M& O1 T0 `效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸2 c! {% p8 A' L: v5 l2 A+ M0 c
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮." h* o7 M1 G; z2 b$ R
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.! I; @3 S2 D! f( S9 |! v1 e
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* a) U- P U0 _8 Z$ y# o4 \9 t2.睡的好
4 l9 o- ~* u3 s( q" V0 G, z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好! |/ b3 [ y& B3 c; m" s# W
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
, E' C4 S! J" y$ l睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
( t4 Y& {7 f7 {/ R' d4 J每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时." \- L8 Z% z! C" X
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还' Q! K( J) f4 q. T* C3 L$ b' s
减肥.是塑身的好方法.. @) `$ K' G+ m' q# p/ K2 c
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
" v! n# [' r3 Z2 Q3 d" M3 f6 r间段,就前功尽弃了.
! F8 S: v1 a+ [2 g最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
% Z6 Z% Q& p0 D! I2 T运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.+ C( k. T2 b8 w, K; h* u
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
" s1 Q, _, } y, i G美丽建康在于运动.
, S/ F# y0 B% C" V# b补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
& k$ |! `6 b# @, U1 u8 |补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.+ X, F4 t0 x' i
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.+ p- j. m/ m* W: k+ g# D! {$ s/ m
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4.保持好心情
, ?; q: o; p5 b# E% B# l& R好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
" _9 N( H# z# ~4 K如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.; g0 l, e- T; p3 L$ a5 b
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
7 z! o7 \1 }, A. `个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了' Q+ g! z2 ?1 m
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以上四点,坚持1年,保证效果
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. Z$ }0 b$ N0 j# Q d姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
