 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
3 }6 ~1 d: E& ^# Z5 h发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我: D: e" j+ S4 Q/ J. G1 ]
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
* p+ L0 `4 v. S* K) f饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一( O# q3 K5 Q2 g2 d
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
2 q7 `2 k+ ~3 ?9 C8 Ua.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
4 `2 V% |5 f4 |+ h6 ?& g* Q% G2 `! xb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)& N- O; f# O7 R& _# k5 Q7 J4 Q
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
! N8 R: T) d5 |2 Y Hd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
. p- }8 [6 O5 A W, _$ @/ C* O5 R2 {e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,' D( R2 n7 v6 L$ K1 }
不会胖)
( ~. K& V% ~+ _ V8 x- S' ^3 G提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食: @. M# e- Y% E0 I2 `, p
f:隆重推荐简单的美容粥.
/ i! l6 ]+ L9 ^材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
" S" U j+ P9 w; O; y: _0 j6 [泡两分钟) 用量自定
! l, `% k7 r% L- y( O做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
4 ?2 b: W# J2 v/ ~; x! t放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂+ h; S8 c3 f5 ^ [
粮)
% [/ x0 P" W& @: b0 E效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸( a {4 N' o0 w) q2 A. }) [
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
4 D. w {, n4 u2 ]) ]提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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7 `% _' I" c* p2 E2.睡的好
& `5 I7 S1 {$ @这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好5 N* ^2 J `8 g2 N
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.; e( Y* I8 e5 N) z
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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" [8 O! c8 V1 j% _9 m/ \& R& f3.坚持运动, H) ^. X; N2 J$ D$ }+ u1 A
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.& X7 \4 f$ S" F9 ?1 N
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还9 F, L5 \' P Z! \
减肥.是塑身的好方法.( _5 {5 e, |! T+ U+ Z3 f, L" V
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果* }9 z9 s. W% U& \
间段,就前功尽弃了.
; e& J# B: T* P# m5 U1 C$ l最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
B1 |! a( V- h1 W% W$ B# Q. @运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.6 R/ O! a1 h1 v* a2 Z4 ~! A) A5 _
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.) i& ~& Q& J0 X! r) P% M
美丽建康在于运动.
1 Z! Z0 E% `4 K2 v2 r2 J$ \7 J) i补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
+ t( Y9 R( }- b% ^% l: Q ?) V! x补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
( X V, j; {( \. [) a7 O. t$ D/ Y如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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$ O. s3 q. b, k6 n: W: f- @, i$ ]& l4.保持好心情4 Z# h3 @% [: e* p3 A
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
" H2 G8 Z3 M* R. b如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
5 c& Q; l& q. g- T% C" F3 t) E一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这" N7 p6 E, N9 I; j* U) e8 t
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果0 v$ a# [6 x% \ B O9 K1 ~' e
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
