 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)! }9 n) `" ]" [1 B# T) h% ]* X
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)" k0 [9 |! c5 }5 |$ u
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
% Z: \% h/ k6 r, L的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好4 I! h" e$ z! ?
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一1 R# ~# t' V( l
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
; g5 v0 `! {, La.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
y% _% u2 I9 F! ]+ p/ b! Qb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)5 X$ \' O3 b$ ~3 x4 q" F& Z4 d& d
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
% w& j. v$ Y: G* ~8 M$ }# h# wd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 6 g- V3 g; @0 }6 F2 H8 @) A
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
& A% d/ L% b& W) z, u不会胖)
( V. |/ b8 ~# x提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食; v4 U8 M% x. Y0 l3 O
f:隆重推荐简单的美容粥.
7 d; U, ^! m/ M% B/ n6 a: F( V' V材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(" u4 ^0 f( m3 Q9 v& }9 E: p
泡两分钟) 用量自定9 n0 e/ J8 W9 f- ~2 E0 k" z+ l
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次" u. j3 M* r' ^) @
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂1 P$ H" o; y9 l# I1 u1 L" b0 l9 }
粮)
+ l1 t O+ D& j% }, i% T效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸4 L7 U/ T$ B6 y- l5 \( S
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
8 e6 h5 d* d) y/ @& k提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
/ |( }% Y' Z4 _8 R; l$ `3 [这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
! b- X9 l( I' |要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.( u* u K3 O$ K
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动& o9 M1 M C2 @6 V& Z- Z( @; }
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
% V X9 Q _ Y' m* E8 y建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还. R4 e7 ~* q' e6 h T
减肥.是塑身的好方法./ R# V/ t+ o6 R; ^( O
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果2 Z# d: G C. H/ j! {+ V& _/ S- h0 |
间段,就前功尽弃了.
2 A2 L# X- q3 _. S. `# C% N最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
7 `1 v! ]1 ]' t& Q7 x& _# y9 H运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.& N* z2 K: M- y: N% X- _4 U
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
/ I6 x3 C" k5 V$ Z1 C8 Y* j美丽建康在于运动.
# N* A* M1 X3 a }- |6 }; W补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.0 `' i% `* u7 h/ a# x
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
: t1 u. w7 C/ c9 U4 a: R8 [如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.5 d3 j' u; ~4 f& C4 ]
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4.保持好心情
- j6 s: H- j1 i- U好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.5 e( K& v7 v/ t6 B5 ?" a
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
* }% k- u7 r" l7 H8 [& Z一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这4 h( n2 T7 T2 E7 L P7 O
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了( {, c$ Z. a1 C3 z& T3 E
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以上四点,坚持1年,保证效果- y$ g+ l E0 x( L# i2 t
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
