 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
- N7 [# ^# N* L2 H4 H7 J发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)3 Z6 m) n- K2 I9 x" A7 B8 c) w3 ~( d
; k. o% z9 w. t7 u* X0 p) e看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
! d# X( ~5 h- k' m+ L1 O9 b的内调保养法.效果持久,简单易做.
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; C) b; r. A" a! {1. 吃的好
1 D- N/ N) {+ U& [# ~% m饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
3 d4 o6 x9 ^% M- ^/ Q! a! L0 ?定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.) I. r/ S. N0 [2 G
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
# U$ z/ Z5 T: r! @* t4 G; z( \# Wb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
3 O( Z% T% N% p! Bc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 R. O9 l( [2 Z! x1 cd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 3 M D% x7 W9 q7 P x
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
X% e+ s' V& s6 i, ^, b# s0 B; s) X不会胖)
1 ~7 N0 o4 ~# e/ T% Z# m5 [/ i0 x提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
# |+ _" f* z9 h& z7 hf:隆重推荐简单的美容粥.
, ?5 L2 A+ l' E6 G# c( G材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
; J1 B' J$ C' B0 b3 s4 _+ T泡两分钟) 用量自定- B( d8 `. _) z& T$ Q$ q
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
7 C- \: @7 y5 ]& R5 S/ w放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂# [. U! U4 j7 M% K( v3 T8 O5 n
粮): G f" B& B' ^2 z9 u B; z$ n
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸8 P7 K) w% d3 V" ~- r" X' S7 Q
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
9 Z. N$ M$ {6 i! `. x8 h3 `- g提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.) m& \ p2 W" c& Q& U
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2.睡的好- a- O* H9 Q, W) J
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好3 v8 C# b* M( Z3 B
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.- B" V) k( g0 c" |' v: G! Z' b3 ~7 z
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3 V+ t: z) |, Q& p3.坚持运动
% g7 M( }! D2 I' b8 R) G每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
' V8 r" }9 {3 T9 X( w1 r- `' j$ ~# ]- s建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
4 f5 {, ], ^1 Q3 J& G+ w' S! Z减肥.是塑身的好方法.$ z+ x) A* q8 C; n. Z% F
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果# G) m2 Z; k% U" p7 j# c7 `* Q- g
间段,就前功尽弃了.
v8 |. b# k R; y最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
; i3 _5 T& |! B: k: {) ~3 h9 ^运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
. h- e; K# h: h& R! e" o据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.: J, s9 D" W- t5 ]
美丽建康在于运动.
U$ r9 _1 F R# @. b6 \补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.# K7 v3 l- r. R; J9 N+ f' o
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.7 i. |8 Q' p; p2 O
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了., x8 s" ~' ^9 x3 C1 U" ?; W
8 S6 \! \2 l; @/ t4.保持好心情
5 k& w3 W) h: u4 d/ {- a好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.. l. ~- M! T8 K; v2 R
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
$ n- t9 ~6 S5 b- V+ f0 A* g一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
; {6 h/ r+ s# f8 ~ F个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了# m* a5 d9 }& U9 s$ ~5 P. x0 k; v
) G1 C' o/ t N: p
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以上四点,坚持1年,保证效果8 r, s" p4 T! d4 I2 H( E! s
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. |2 p! k! T3 Y姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
