 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
' v# v v1 t9 W' {$ |8 i( E& d发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)' o' S+ i0 \ B) J
3 s# t, Q8 ~% ~; Q8 V看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我' M4 q \ t8 X) I: Z- i5 w7 D
的内调保养法.效果持久,简单易做.) p" |, G# a: @) g( G- H
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1. 吃的好2 g9 A) E0 y" g
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一6 j- d% F5 g' s" [1 W* i/ _1 h5 L
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
- A6 n [' c5 E9 R3 |- ~. F; C* X9 za.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. y+ X- L; U" b) e+ J3 g0 q4 `
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
, f5 E+ A5 H5 `3 dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服), c- v8 S6 n6 N) x
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 # b+ r6 g; h% t, f% n
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
+ R$ R6 o) J9 |, U# s, P- B不会胖)) g+ ~6 A/ M l* ~, e/ u
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
, c! j0 A$ ~/ w3 q' A" qf:隆重推荐简单的美容粥.
) o- S8 _) [3 O1 a4 H1 G材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(& h/ I, p0 D( a( A0 r3 `! ]- D
泡两分钟) 用量自定
' Z" X; w! d; F1 B, C; S$ I做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
. `+ A1 s/ ]- ]$ c9 S放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂0 `2 R, }, z" @/ J2 y/ y' m
粮)
9 Y U5 G( n7 B/ ?5 |! o) d效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸! p8 @' \9 _1 Z/ u2 [( C
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.0 K' E+ M5 v8 ?* I
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.) B3 c+ j/ [! j5 k. d" O
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2.睡的好+ F9 W& R& Q5 C% u
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好' R; G" H$ n( o* X; _
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
. a, |& L+ j, q8 Y0 h) |" V! m1 |睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去! [( }# _3 r; W' u& y
* \0 J4 `0 r2 ?# y( [8 l% A( W3.坚持运动
7 h" n# s5 ?; w; {# F1 ^) t; C每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
% j3 p( P6 c: ~3 p; X! j建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
& J" Z( g9 Z* J b减肥.是塑身的好方法.
7 o& Z7 v( _) n关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果6 d/ ~9 U, V. W4 `6 K. T
间段,就前功尽弃了.
% V" n5 e0 g' g, r* ~最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)+ t9 s+ s3 d0 m% [! U0 @
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
5 \% N9 h! P) I0 K据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
: E' ] P, x& E: u7 {" j6 h美丽建康在于运动.
5 _0 M6 a$ o. Q+ }8 _补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.' k. s. m1 R% q
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股./ E7 C C, G1 t
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
4 J% I/ k! t! {/ x( h3 v/ {好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上. k/ f' w5 q3 s
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
& J6 G9 A. C1 b9 Q' X6 Z) y一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这* @3 Z6 h l9 n2 `
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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2 u- d* o3 C- C0 L4 p2 G以上四点,坚持1年,保证效果
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4 M! H9 ?1 M+ Z) @) m6 P% S姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
