 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
- W0 `' h, `4 b) b发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
8 V( j) s* n2 `; m9 D% V的内调保养法.效果持久,简单易做.& b+ h1 A4 G) W* k0 k
6 ]2 m; U3 D' W% W! q. I5 @& a( ?3 w1. 吃的好- v; Q* C9 U+ x4 m! [+ A; l1 |7 `
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一% P3 E i: j8 B
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.7 }+ k" c$ F: p
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. * f( P4 c1 j5 ?( [
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
. i) Z3 n, m1 L# p7 z3 v# Jc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
& P# d$ N2 X$ f9 V5 ^8 N( Cd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 # k7 s0 j; X, u! q& m7 j
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,% s( |$ B$ R2 y3 k6 X) q
不会胖) l8 ^; _' D+ E1 c
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食0 u7 S j+ L6 g+ T: S: e; X
f:隆重推荐简单的美容粥.1 t) b& R% f* C3 x# T: h- h
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
# I X. j, m( X5 {泡两分钟) 用量自定
! a$ G: b# E6 p) J& w5 X0 z8 X5 D做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
# L1 m. v$ Z' l1 b& X* u放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂* p' q3 f5 i% r, m0 y
粮)8 D; [/ V: Y+ Y
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸3 P! C* f. p2 p/ l
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮./ y- ~& k. X6 P4 u2 h9 {
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
7 u. Q, F4 Q b, K2 `) k! u( u1 ~这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好* C5 D& i( x6 C
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
0 J' Q j; k, ^睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
( w9 s4 X+ Y" w" \, I: C每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
/ F j; H6 o# ]建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
2 F& f# S! S. c; a减肥.是塑身的好方法.
6 j5 W5 ]- U! q i9 j/ F5 N关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
: t h. o, G0 D3 d. a& N间段,就前功尽弃了.
3 A! o4 B( G3 t# C2 |最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
: v; X$ i |& Q3 a运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
; n9 f% l8 _4 f% `据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
- ?$ }8 u/ A3 D& Y. j) k* u美丽建康在于运动.2 {4 U s/ C8 x8 X' i
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.* L5 A+ N: ^/ m! n1 F% b
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.& R1 r8 U5 }8 J$ D: N2 f) y$ d
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
$ o. y7 q' s3 M1 K好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.( ^- K( q: |. m* L6 P3 |
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.% f8 a$ {/ w8 A" b
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
- a. f, W$ s0 h# q个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了& O+ ^' }. v4 }. l0 }0 J
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/ j9 ^; t" U0 u& _; T; E1 {以上四点,坚持1年,保证效果 d3 C8 N" C- u; K* g
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
