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多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。
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& S6 z* b- A L 用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。0 ` _5 ^1 r9 l! G3 Y0 L; U
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根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。* w1 I4 K" E; P& x$ k$ Z; Z
4 A* w, |( n8 n5 T# P+ A' C 人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。
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% v$ U3 b# l0 P, F6 s, b) M 锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。
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给久坐的白领全新的健身惊喜
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0 X6 m* h# |+ w- M- V提醒：身子不虚别吃补药
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4种食品让你把疲劳统统赶走 - H$ c6 n1 D1 S1 a- Y' X; k
# p) d+ i" v6 _ |* M! q/ }这样才能保护好您的眼 ; ^3 J3 X7 d9 a0 @. c; u: c, a
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狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
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