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“喝水行程表”助你健康好生活7 P8 c. d: C4 a3 {; e3 R& c
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* I5 N2 u4 S* ~0 n6 A 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。1 R; R+ U+ D3 \, R
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4 u9 g; ^+ N6 w: k 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。+ {9 h. |3 U: s# j2 h
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。1 w3 h' ]3 B; `* Y0 Z3 M
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' q# h5 O- a4 a& M+ ~ J1 l1 Q 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。, ?& h) G0 x+ N& a" Y
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3 W1 r( ]) h) {: b 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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) o' P0 K8 E3 t8 k3 e 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。+ w( [0 [# i4 P4 A/ n1 D+ m
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: j# Y7 u8 m0 s0 r5 }% Y 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。6 C3 `& q3 B8 P. e
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2 s" v& P$ r9 d: q 健康小贴士：喝水时间表
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1 j# J. C5 W* K5 w) h8 T) G3 { 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 b+ i n' K" X- m" r
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# v9 Q6 i4 h0 I0 E9 a
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: m# {2 H. | [4 Q1 U& y ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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# O2 ~8 g! u8 M ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!7 u* R+ }3 a( J9 u( w
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# h' }" `% J* l$ K
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7 F* ^" J5 Y2 _" x2 ^; ` ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 q; p* |/ v) `" e" B
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4 {% A3 i$ H: s ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. o$ b% W7 G* D
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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