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“喝水行程表”助你健康好生活1 L1 D {: c; d& d; k6 b4 [# M8 \' d
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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, B* o6 V( I& {- {1 h 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。, A2 E5 h# r: M: O! i
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。' o& a5 M; L( m6 D/ P$ u) u
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; T, A( ?9 A+ c; g 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。! l ?. c6 L$ o+ m( I0 Z6 i
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, q! _6 }" I4 L' x# X 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表% w6 w3 x9 ]/ d) P& _6 v
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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& Y8 ]3 F! G7 g ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
\" d' k' X, I3 v+ Twww.6park.com0 {+ V* B% C' K1 G: d
/ T& _/ M Z* }% ?: L+ q1 ] ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!2 }7 @1 K3 T8 n5 |' N$ v2 v
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5 b% Z% H8 \: i9 d- P; u( x ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!5 Y8 j2 [7 S. k! V7 o) o/ f4 S
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。2 J1 p {& y! ~4 E# z" J. |) [
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0 `- \* E* ?. j b ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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