日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
* b  E5 J' G* H2 a9 H  a
日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
* R5 S3 Q+ v! V5 |1 D8 B4 |8 x
如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

4 I! `, g& v- i4 W0 x5 x8 {" A打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
2 s+ m' \2 o6 d
, h; l6 _9 g  R( u; d日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

$ ~' f" u7 V! h6 `1 w# C睡超過8小時以上死亡率最高。
( x5 p6 Q1 ^* q: F
$ h$ B  V3 Y% M, v- }, O- _" x調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
8 W. ^1 d* F! y% e
這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
1 W! f2 e' O0 y" g. _8 H
/ f; R+ `% ?) J$ f4 a% L1 v$ T然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
- r/ P) ]- @$ h% F5 I7 j
而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
  m" {' i1 z6 N' ^$ Y
. L! k, |( n5 U4 F  [* a所以，經常睡得少卻沒睡好。
8 a1 k; p7 Z6 {- D9 X- p
) b# z# U; Y% \2 q# V0 n! F* K睡太少高致死，睡太多也容易死！
  m: c% u+ k+ M/ P8 u
& }0 h# G; Z1 m1 h0 d6 G  s2 s一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
4 a" F/ M7 k) e+ a% J' _- Z
除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

- P( B# \) K3 L% G. ]找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
) N6 I! w, d& _+ {5 n% P1 b' E
1 g2 Q9 A" X  @  G" ~' V/ ~睡覺在於睡眠的品質
" G% g1 g2 i/ H: w
而不在於睡的多寡

4 E0 P8 h" I- i睡太多的時候

0 k- L% z3 I6 U( k2 T8 Z反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
4 V9 \1 P' q1 I5 e0 n& A* |4 w0 D
0 V+ I8 P' I1 G# d0 a: B所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
- L8 n6 l6 p5 a; q! X) K' N
6 j. y9 f5 y! L& [---
7 A1 i+ c  a) y; x5 Y睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
0 e) L. a; ~$ z) C
" j% G  h$ z( o; ?/ W/ G[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

/ M: Y; T0 k. ^) A8 p  e否则不会反对科学家的验证

/ s+ @5 [  L) ?8 e; T