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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
( H' Z; V3 w3 W+ b' N$ d s z 睡眠的认识 K7 ]8 `- E* k# n; H& k8 p
[0 [, O F# \7 J' V7 K: ^, F 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ! u9 b6 M1 O. F" Y! K' H
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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+ H: ^8 G5 P n; H+ `4 ^' R 第二道：酸枣仁汤
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9 ` W5 a, S- s9 j 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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, N% x3 h* S/ k5 h 第三道：桂圆莲子汤
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0 j# T' P+ F, x5 n. ?* Z. l' Y 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 + g `$ B( P% z- F; _
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第四道：安神汤 $ Z1 H2 ?6 t! R" L: I% U
; p9 I, h" G3 n$ D9 B# j* M2 d7 \8 f 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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0 p) v7 f8 e$ `2 R" y 第五道：三味安眠汤 # D+ h9 p7 O7 H, U R3 a7 r
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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* o0 I0 [: f2 g) F" ] 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 - Z5 h( Q) H6 R& m# t3 j
( n+ J3 X; J' Q2 V4 J) ] 第七道： * ]) y* h. c7 ] o
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百合绿豆乳
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3 r3 j4 m2 U2 u3 i- \8 Z# ~) K 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 ! h+ R6 U" b( D6 q* L
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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