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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ % F8 V' B- ?$ d+ z# p! B
睡眠的认识
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' k& r/ @; h0 l: `* B3 | 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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2 C2 u) K% W! U4 k 第一道：静心汤 ' c- I- W" t, r& H) E! z4 e
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 6 \. F4 h! C3 g
+ Y- F ]5 I: G; O2 a6 F 第二道：酸枣仁汤 0 E( q; ~9 j" {7 Q- n
8 z' n: z; k. q' e- A$ t 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 1 V/ j2 D0 T8 ?3 b$ K
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 / B/ C, O* A- f
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第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 : U+ V# d, V: G( H) b& N
& w3 A9 s4 _0 f% I. w) I# } 第五道：三味安眠汤
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( u0 M- f8 }. N! j7 p 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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3 n. D7 _ w+ y 第六道：养心粥
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1 s% v; v- Q% ^* J0 Z% c$ S8 a 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 + E# Q0 r" S3 v/ N: ?2 W
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第七道：
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: e# _7 Q+ `7 E 百合绿豆乳 2 P9 P) d7 c1 c7 S9 I( I
6 d+ z& P- O& j( B 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 ; w) d+ e3 m" _! A8 F; `
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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