 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
! b( B7 Q& g5 h: H1 A- E3 L( x 睡眠的认识
% `# \3 n) o% l- J) Q
. ^: m2 K# _2 b% g 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 3 p+ V9 [ N' ^) B
& l# X5 Z& M) u4 O
第一道：静心汤
6 P4 c5 u& Z6 t+ B+ b u& K ) V9 Z' `" Z6 ]
龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 7 v/ p5 ]4 l; v1 P9 d$ H- W
$ t6 N+ Y' j8 v( l. X
第二道：酸枣仁汤
1 P _9 ~) e1 W0 n
- {7 Q. _5 `. P: ` 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 9 M9 V1 Q! K* s' b) J, o
1 c3 R+ s3 ~5 o+ g 第三道：桂圆莲子汤
& e" |$ D( }" H/ c
; _. e6 e& Q' y" j4 z 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 1 A9 O$ R: Y/ v w, E; }7 q
) @, _# S( @$ K h7 l
第四道：安神汤 . h/ F! ?- z1 Y1 Y
. e8 `' M `; d 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 6 X: I0 B; A0 R* H+ U8 b
8 c( P8 m T; d: M2 X2 k 第五道：三味安眠汤 # ` P% O9 o) u/ a [% S3 V3 P
1 L) B) X) d) X
酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3 r3 S( R9 c L
8 b0 Q- i. i! j/ M 第六道：养心粥
7 C7 z, s* Y2 n( s4 b4 Q
+ i5 {% |, v' _ 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 9 S( y# |$ R+ B
* X' {& @$ f5 \ z
第七道：
* I. h3 v0 p) N, p, O & w: x+ c( p L! o; I
百合绿豆乳 9 c; l8 m" t M* _7 ]2 f! V
5 I: q" y- V2 X' O, d
取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 " F0 [7 L+ R7 i* e+ s
, k( N& F {- f9 k% ~( r- V9 u
来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
