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饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试?
8 w+ K% Y$ L$ h" C# `9 n. Q 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。 5 W" i6 S3 n7 E4 [4 H
( U$ E0 X& c3 y, @ 第一道:静心汤
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$ c/ Q. p \# Z) [ 龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 $ w3 Q0 {' T( l4 D- r0 T4 W
, t" C5 Y: m% u0 ^& S! L 第二道:酸枣仁汤
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8 s* R: c5 L/ a3 i$ E2 K 酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道:桂圆莲子汤
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! m' C) {/ w+ @ 取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道:安神汤
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将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
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第五道:三味安眠汤
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酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
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. \/ X7 U. T. C# p; d2 C 第六道:养心粥 ! ~( D" \: U5 Y0 [/ Z
6 d& J$ ?& ^7 S 取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 9 x. q% ], h [
! r, J: u4 F: \& y 第七道: 3 Q" a* W4 V+ W9 s
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百合绿豆乳
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) p5 |3 u1 o1 d0 Z: B$ D- P 取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 , ^4 c4 L" A3 X1 ?4 O
8 G+ V& e+ `5 e! |7 m M8 W 来源:美食导报 |
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