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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ' o0 a) v6 V5 V0 c# q) Y Q# G; a
睡眠的认识 : f' h5 h* r1 w/ M! P( x
* S! d5 p& b3 P3 n8 f 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ' }# {- V p( k4 @1 D7 m' A
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第一道：静心汤
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2 u+ X, i4 Q# y# M4 ~. B$ W8 m 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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9 v3 h6 y p5 P! R1 s5 M. w( N 第二道：酸枣仁汤
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1 v: d0 t3 a( i9 {+ U 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 : C: @: S* C& L2 o/ m
1 m) q# u2 i! l" z6 z' g 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 n" u6 f+ [9 v' a) q }( d! P
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第四道：安神汤 ) L" m7 @ Q5 ]5 M- n
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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. O% J) s8 g x 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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! _6 Y# ?: h% q/ r 第六道：养心粥 " o" U* H/ H! H0 ?1 w# j# q7 `
! w1 o1 f5 v2 B8 t* |/ n 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 $ t( V5 N1 L& P. J1 k4 i
# X, o: D, V- h6 b; n2 ^7 n 第七道：
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百合绿豆乳
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+ J+ |( y0 `: F- k4 y% ~ 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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