七道简易汤治失眠

玫瑰上的小蚂蚁

　饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
　　睡眠的认识
　　
  t: y0 o  n% O) S　　睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
　　
　　第一道：静心汤
/ c7 {8 D) e: a( J8 L% g2 ?5 G. c; {　　
- v. _9 K  Z) ~5 p' e　　龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　
　　第二道：酸枣仁汤
; k9 }$ v/ R9 {+ g　　
6 o# ~/ d4 m. [　　酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
9 N. `  h+ k' N$ m( I8 j/ q/ G　　
. f, @8 _" ~3 D　　第三道：桂圆莲子汤
) ^0 F- k4 G* ^# s　　
　　取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　
　　第四道：安神汤
　　
9 [8 T. ]; E1 j1 P　　将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
' [: A# F  {3 q. @) C4 Q( n　　
% j# U4 V* i4 G+ J1 K# p　　第五道：三味安眠汤
　　
% {8 G1 v) G3 t, `  K! I8 c1 q　　酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
) q5 |1 b, t6 e3 X* U, {' O　　
　　第六道：养心粥
; x0 Y) N; y" S4 P- i6 x　　
　　取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
! q; ]' W# C/ C( v2 l　　
; v; d4 D; k# t) u1 H: e' o　　第七道：
) X1 J3 @* x+ g+ x& Q* b　　
　　百合绿豆乳
% ~$ n: G- [4 F4 i. W　　
　　取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
* S4 o- K0 M: _, i　　
　　来源：美食导报

linda

不错！

爱冰雪

这些东西是不是要去要中药店买呀？

玫瑰上的小蚂蚁

Kuryuki

顶

spring2004

excellent

绿色猎人

up