让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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# F6 F' }% B3 T, Q5 f　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。
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. J7 s/ r( Y4 p* ]$ U4 J( }　　1.吃早餐

　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2.拥有好的性生活
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　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

  `$ `0 U: W, _: ]　　3.举重
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% \9 O! M- n# v6 W4 N( c/ i! _　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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　　4.每日小饮一次
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* K( g$ `! o5 P3 u2 j% V6 m5 G　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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　　5.大笑

　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

- p2 |5 {) t$ v3 W　　6.上课

　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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　　7.每天快步半小时
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　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

* Q7 j! b$ i, E: {* P$ c　　8.充足睡眠
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　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　9.多吃蔬果谷类
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- F( `; |# d/ C/ R- Y' S8 C5 e　　年轻4岁。
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4 ?* q. ~7 {/ Y4 \& d5 q0 c* `: G6 S" h3 r　　10.少吃肉类、油脂

2 N3 J" t' a. k  y3 H　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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0 n5 b; o' t$ V$ n& ]8 L, y　　11.牙线剔牙

- I& a1 s* H+ s+ F) a　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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( z" b! v+ Z* k' L# o# v, Z　　12.运动

: Z4 Q3 U& P# ^. K0 i/ \" W　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　13.了解自己身体症状（预警征兆）
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3 @1 A0 i* \+ p. B4 {' b. Z　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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