针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

7 ]" x4 K8 ?, p+ Q　　1、嗓子痒痒？
9 D3 l1 G8 m& F$ `% \
　　解决小窍门：挠耳朵吧。
8 ^3 n4 e7 m9 d) c8 u& @, `. b
　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
4 c5 h' f+ }$ |5 D$ o
　　2、鼻子不通？
; r- G0 `) H' x- G6 l1 q
　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。

0 ^9 b) J0 y. R: Z5 x  r　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

8 i  Q( \/ S, [4 `" X　　3、没处小便？

+ s) |, Q: h" g. @　　解决小窍门：试试性幻想。
- I) f" F: |- o( @
) \5 J5 u# T2 y, A" }& W　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。

　　4、感到疼痛？
6 ]! N, D) n7 f5 D) h& K% v
　　解决小窍门：试着咳嗽一下。

' ^6 L, w- q* |4 Q/ `4 `) ~8 S　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
, j" i) l0 i; t4 Z% o  h
6 v( `0 ]0 e# n! q8 T* r　　5、牙疼？
6 N; S: @2 Q# t9 I5 T
9 `+ m* H; F. w: e" y　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。
+ x- l+ N* X. J0 }2 D. h; R
　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。

　　6、胃疼？

　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。

9 W6 R! `  p& {　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　
4 r" C9 ^  H; P0 y+ @
　　7、听不清楚？
* C) U" ^  B5 [' W4 _' W
  D1 A! K5 h0 A& e　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。
, Q- H  v6 _( `% s
, {& w+ G0 y' c7 }0 I% `- C　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
: b+ A9 g4 {% a, E- f' i% p
　　8、被烧伤？

　　治疗小窍门：试着用一用冰。
- O0 M+ v, ?2 B9 N  Y9 w
　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。
: x+ R3 J% E" r- ~
+ u0 Q) d2 D* ]% g7 t6 |' I　　9、喝多了？
4 B3 w6 w9 H" W5 X
　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
$ Y6 M* Z& Z/ Z
　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
# l! u9 P2 _6 o% ~+ {
　　10、呼气感觉肝脏受压迫？

　　治疗小窍门：请用左脚。
7 g: F5 P, l$ }& ~
　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。
* M8 v5 b4 m9 g
1 M- x) k/ u% W8 Y　　11、鼻子出血？
7 r  Z2 W6 u, i* e4 u6 M* o6 b
6 p  N1 F' Y3 G! i1 Z9 `  K　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。
" b) ~8 x0 ?+ k
4 ~7 A$ z3 v$ j' }; d/ c& Y( F4 A　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”

7 r0 [+ p% ~3 p2 F. b/ l0 w　　12、心跳异常，过快或过慢？

　　治疗小窍门：吹吹手指。

* v7 \2 J  w4 N0 |5 c1 T　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。
; G' `/ m$ ]: G& J& ]6 H; B1 b! x
# S3 e  D% x/ \% x- L. L
8 l/ z/ n# U& o" n/ c! Z　　13、想治疗近视？

　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。

: A) G% M' a) M& Z4 U# ~5 R0 u　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。

' e* `- t% |& Z% `& T9 s- _　　14、头疼？
& d; G# D# n2 d
" y, k0 N% k( c$ m　　治疗小窍门：含块冰试试。
5 j; D; b: G+ x) D
1 S# Z1 R( p+ Y3 h　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。

　　15、潜水呼吸不畅？

　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。
8 A: g# Q# k. ?8 N6 P
　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。
5 b  }' D/ t( M6 E
; v! W+ C, y( ]7 w　　16、身体缺乏平衡力？
' r  r$ q: e. N2 L, }0 C- O$ Q
* C, b2 r% y" I- ]0 p7 D& a　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。

) p& ?9 U1 q( b% W, X9 }　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。

3 a8 L' Y- p& u, v% v　　17、记性不好？

. H( @. \# D. X5 x/ Y: h　　治疗小窍门：睡前多复习一下。

5 u9 f" y- ~9 l3 U, Z7 q　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
/ B- @( p4 V! N& Y" q7 `6 N0 O. K
# u% T1 ?* P, d8 B0 {. y& u$ ^　　18、手臂发麻？

　　治疗小窍门：试着摇摇头。

3 z: s" m6 e( j6 \9 h- x. f4 I　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。
- u2 x" w, m9 y( s7 T1 k
  W; X4 W7 _( d8 h

延伸阅读：
1 G8 D7 s2 q9 X1 O( W/ [9 M/ {& U
A Look at Vending Massage Chairs
" M! q( Q, U  j0 d
$ V$ K' \7 s  y9 KThe Connection between Mind and Body
. H  l8 E  G/ g- L# b
( i) _! r+ {1 c9 c, S8 TProtecting Yourself from Gym Scams
5 g8 j! |7 q- j  _9 Q, m. X
( R# S- U! N! Z$ Y6 q7 QWithout Becoming Attila the Hun