 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：新华报业网
* ~! ~3 F; ?& \' I& L2 p b4 q) P
懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。
7 t2 q% @5 q* \ f$ S2 ?2 l
1 S* S1 F8 _: m( U( q
& z% P$ N9 U0 I9 u7 C9 C* { . \1 Y1 B% B2 T0 O, @, @
5 z6 s6 @: f k2 i8 M* t 1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 : j5 l' F$ v' {; @' V8 P) y( z
$ p; h7 H. j, l 2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。 : U+ C& O1 }$ b) \/ Q+ S
; J) k! J! y9 v1 n0 L: Z 3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
' ^3 s* N) l. ~ u4 m+ k
6 c& f' t' U8 a( I 4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。 0 s. v( }( ]7 n7 t; [
$ |2 ] Y9 l! y: K0 Q
/ O2 ]/ K/ P F8 ` ~. \/ U- t A) P9 n2 o: \' `& X3 W& q0 L% z
延伸阅读：# \2 Z1 ]) \& n8 U5 w, S! N
# N6 L0 ?9 h/ Q7 \
An Effective Approach To A Healthy Life7 z5 k' T( s9 Z" o) w( o3 ?; ^, Q
5 a3 ~/ T- v$ `1 M( f3 H8 f! CDiets, Exercise, Health and Weight Loss j/ b6 v& U' q J$ o f% }* N; \ l, V
0 X3 q( k- Q4 P6 r3 G& c3 a
Can Losing Weight Improve Your Sex Life? |
|
狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡