 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：新华报业网
6 C3 @( `+ `' \0 f( T6 P, N- X9 g
3 z( Q, W- O0 r0 R 懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。- B$ j9 q( H! B# q* N b
1 C& l9 R. O! g1 u) m' j% U: q
& V& g$ f% N3 E! B! ]; \- O# _ # k: B+ h7 c$ R9 a
. y9 N) C6 r$ f
1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
& ?: G: m6 ]! O1 e1 D6 u5 \! k3 H8 m$ P: W/ c( A3 O7 H! x
2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。 . e8 n V2 E- ]
# Y1 j! {% {, t( y7 h8 ? 3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
9 y6 C/ [8 r, z
2 T9 [2 p& A( x$ v3 m- [ 4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。
) J, o5 `7 F2 Z; \2 t- s& [
. x0 q7 q% u6 n+ w J' G6 b - V# S$ Z' {9 s& ]
d0 V( G+ \+ B: l7 ~5 M. g+ S
延伸阅读：! l+ X3 O$ F, |
+ ]2 x+ g+ i2 M m2 g
An Effective Approach To A Healthy Life
- ?( P0 F2 t H7 x/ U% Y$ {2 s) C7 v" Z8 h: @( V: [
Diets, Exercise, Health and Weight Loss2 I& G/ K, J4 U, H" U* N; K' J
- B; |/ t' M' B- @
Can Losing Weight Improve Your Sex Life? |
|
狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡