秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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7 w  o6 ~) t$ n) A' X+ j) QChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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1 |" ], |0 Z) X- f- F　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

, X& w6 }  S7 T: W" D2 U　　步骤：
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3 }1 @5 W# a" Z" t" A& D; y% ?　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
/ z. X! d. m9 o* L1 \7 y5 F7 S* a
) Y8 j! ^8 w) i0 H　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

/ k6 `/ g3 E) I0 o, W　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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, a, A0 X2 G7 c; r  m# S8 y. X4 LFoods To Avoid That Cause Bad Breath

' e2 \3 ?1 [7 g& |番茄金枪鱼冷意面
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1 P5 P# G! ^( y" g+ G7 g　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

: y( v+ [1 c: f; n3 b4 E$ a, B4 h　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

9 Z+ I0 _( ~( ^　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

1 p( t" E, x0 M  O- |　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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: G- m$ r9 Y( A; {. k$ |. T  r　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

  j6 |. @6 x( t  j; V) Q5 P" k& i　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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% K) A/ b: U* U' `. q7 APeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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2 O7 {+ ?' V* I7 P7 O8 L5 n　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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