秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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3 H: y6 s% E! N; }3 oChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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6 v: S2 O" ]8 w) H　　热量低、营养高、制作简单

+ d! Q! |- ^2 |8 U# H7 _　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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6 N& R$ s8 a. j; r　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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! y: Y% N& ^, g- b) p+ I8 ~& Y　　Tip

, ~. f6 s6 q! Z! N+ {1 `　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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9 Q8 J6 B2 e' X$ t: C8 R4 T, P0 i　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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$ L; O1 G2 \; N) x2 e6 W, k% d) xFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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5 U( p7 a& w. x! e0 \　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

; M2 e; A! ~+ u! d( U5 M　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

- ~' S, y. y7 o$ _' }' a　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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1 V9 O, A, ]4 B. L　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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8 P7 @. E& f) B+ S6 D% p* U; D　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

7 Y8 s0 P; ]( G4 V! x( _6 Y　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

2 L6 p6 ]2 Z- `3 A' s: T) {' O　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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