秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

! c. S* L7 }; `3 U苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

, j$ P3 c4 Z# F　　原料：

% `; }& H/ q$ M2 n* N2 j　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

% d% P, D0 r3 v# a% P　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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( R3 x6 }, ^5 Q$ _' H　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

5 g7 ]% h; Q1 u　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　


( r1 [! K( j" v# P/ \6 j6 n+ BFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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6 H& {, t5 Q2 q/ e* q, {9 z　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

. g$ ^0 s+ `! s　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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# U6 u/ q6 ?3 V　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

  N- Y. k) M* s+ }% j+ T9 p　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

4 b, O- h: N' N/ H/ ^　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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/ S- ]2 D4 {6 Z+ z/ }　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

1 H/ D+ M& _9 q0 f7 `  t4 @7 W9 G! r0 V　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

; Z9 B, U% r4 R/ j4 H　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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