秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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- S* z/ Y) Z- C  ~+ `; T3 F6 [Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

' c0 I! F1 _) h/ V% p　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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# \1 c2 Y# e/ l# |　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

2 s8 h6 I, a& X* r: ~( ]　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

) l  N8 J5 {, U2 q4 k3 G　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

. Z. z6 T5 R( D! b1 V' X$ g+ t　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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% j8 f( _& t. j$ H( y0 R  N番茄金枪鱼冷意面


5 Q1 m1 {1 ]& ?　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

9 x' n7 Q. y( i, v7 m  b7 P　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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( n/ r2 v" ^' B$ B. a, jPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

+ a7 Q; k' M$ Q1 O　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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+ S0 p+ m: a( l, [1 e　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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