秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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* f6 c+ }: Y: m! NChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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/ v) G! @5 Y5 s; T5 [6 c9 Y　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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* U( d  b7 x$ B: A5 q1 g　　Tip
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8 [( ?- `' o0 R9 [　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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) I: A; e4 r% l2 h$ {Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

' }1 L, ]6 w* C. ]1 z/ W　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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2 y. P$ o; i2 u: j9 r　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

: R, M; W1 L9 Q) c. n　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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: t4 a1 j8 Z+ s( v; E　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

* t. s9 [2 L' K; R9 D; a& U　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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3 k' X: ^, i$ Y  ]! V' r! }+ h% j　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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