秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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8 u) {- s7 O% [( F% `4 wChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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( s6 U) ~# ~# c1 c4 F8 o) U+ y苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

8 X7 r( X$ q+ B) B& q　　原料：
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" [! A1 S& d1 H0 S) m8 ?+ e　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

' ?" j( \' Y3 ]( b: @8 d0 q) x　　步骤：

7 E3 o  x1 v8 q$ r9 Y& X  f8 O　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

7 c1 k2 A2 K, v# p　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

4 m+ r& g1 {1 G# K+ }. D0 o- Q　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

( w, `9 B1 Z" D8 @. P# [1 \" s
$ ^4 B# o0 B- t% F; z2 m1 c　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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: U8 @9 V- A: h9 \　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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4 U  S( D. K2 J0 r6 F8 D　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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5 k) u9 A9 G8 I, r5 @　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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# Y1 Z3 M8 l9 B- d' t  T/ g7 F9 m6 Z　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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$ x, t5 N9 w5 [　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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6 y( U. u* {# W+ O: j2 T, }　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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