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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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) U) }8 ]% J4 O) J: L7 V减磅原理： $ R" w. F) y6 h
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 3 Z. m3 f: a! j8 q) y! A
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水果减肥法原则： # H" j, G5 c5 H' v' ^6 p
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ( x' N" }6 x+ m6 l# w+ F; W
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ' R/ a" N5 `! K
) m/ D1 a( O% T; Z8 W1 j; K3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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& j6 {: ?5 w9 I& a3 _2 H& U水果减肥的选取： : B7 A; H- o; K0 q' E7 q8 O
1 k& X9 s8 ?. v1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 : h" w4 L( r1 P* q* |! c i' C, T
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 $ V# L* P* n/ n, i' m. |; G
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延伸阅读： / ^' S( i' J$ \9 h2 O
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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2 e' r2 c, I( L3 oTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ; N: N K. [8 b
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The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
