 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 ; N: N) l) {: N1 `$ {, c
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 1 d! z% E, J- y0 y% m
( s+ F3 J2 n$ M8 x l$ }! k水果减肥法原则： " n9 }( ?% M, a4 Q) D# L" U
' D/ O2 }! T6 c1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 7 n: l% j# x- |
4 Q7 c1 Y# M: E2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 $ S. p x2 u# y. }$ D T, Z
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： * g! C& h6 l+ e% Z
2 B ?) v3 j3 ^# R. x1 .选择新鲜当季节水果。 : O' x+ R8 e! I6 j0 G4 M
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 5 y$ Q: z, ~3 I9 s+ A. j2 v- N
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水果减肥基本常识： ) m* Y1 a1 }1 H+ u
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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]8 S1 _6 E. D r% Z6 V6 B; J2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： $ C/ R# Y: Z( \
1 M- d& ^( K! I! C3 D% X: H
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
4 m5 A- ~9 I: }! W- _ w4 h+ ]
! I! W6 ^- n2 L* \# o$ qTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
' ]) V+ {+ L4 j# C! h9 O
& Q: _0 U/ q5 ^7 ?8 {The Glycemic Index Diet
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2 o8 m; R7 G1 K7 e( PHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
