水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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# d# ^! \# Z) g2 }  ~0 {4 C; G减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：

  e9 [6 Q# g' s+ c$ J: i1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：

" S0 p( l! `% ?* v0 C7 [1 M$ v1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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; m% r1 j" j4 X+ [. l3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

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0 V, l" ]  ~0 U. j& ^$ n1 d  X延伸阅读：

What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
" Y" W8 f% A  Q* D. h( b: A
" a$ U0 j: |& z9 i' P7 \  M# o5 A$ f# NTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
! V" q  B$ b3 ~: P$ G
The Glycemic Index Diet
) Q  D& Z  L6 D& e( @
9 _4 p5 q8 U' \4 THoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

! F; V4 p- N3 R5 a; i- \8 V5 T  W楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
: v6 _  v' R7 Y7 |! `1 {
$ T6 \9 @9 p3 T* \# I; p7 |而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
, V0 H) [/ R& }% c7 u2 @1 w) |0 B
不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好