水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 s) e! L  C7 L1 q! R1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

" x' z* y" Z8 t$ _/ n' B3 E! }1 }2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

5 H, F4 I( _7 J3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。

/ P* `2 |0 ~+ n7 ~9 M/ w2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：
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) c, s2 z9 z, ~) x# _1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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5 f1 c' j1 ]3 {% }6 _2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。


  Q/ o. a5 t. r4 h  g( q+ a. t7 t
5 d/ h* K9 D) u8 T% A延伸阅读：

$ F* ?2 I  ~) TWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
9 I9 u, L1 ~' @' F: o% T1 ~
( ]; a5 h: E! L+ C  u" h- P1 b9 MTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
& j; m5 G9 o3 S8 k. {
The Glycemic Index Diet
, d& |5 w0 ^% x: Q9 U( I2 l* }
" ^- M0 a; H: I: H% Z. wHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
& D# N* i, O+ c- N( y& j* C) C
( \& X* w5 d; m' ~楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
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& z; B& T5 d. r; }而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
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0 |; \4 r: Y  o3 H$ @. W; ^) L' I不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好