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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： 8 |) u8 R5 g) X; P
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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' a T9 S8 {& P5 W* r% ^7 Z- D水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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; c r! P# o0 e& Q6 k, Y1 z0 W& l2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 5 a& m. y" S- K
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水果减肥的选取： & R* A1 M5 h7 b0 {9 S1 K' k2 s
9 h# e" J' r, z( S8 \5 ^1 .选择新鲜当季节水果。 1 G* r0 d7 |& G& c* M
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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M: W5 B, q& m. k1 ]水果减肥基本常识： 4 E/ t+ R& u/ K2 P# a1 c. J: q5 j
# n, J$ l3 _6 d* I# O; W* ]1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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* I$ Y$ w/ C, U/ d3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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. L5 ^1 `- m% _. ^& d4 f延伸阅读： 0 z; b. @7 _9 Q% H7 O
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
( ~& l/ }5 n3 o) u& @0 K/ \( a% \ }; w- V2 x0 L- m' l
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 * Y. I1 Q% J5 z, M
" u% A2 O" q' r, ^The Glycemic Index Diet
4 u& a: x& R& H8 u7 @; e R) S; `: O+ K) u( A0 T; ~
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
