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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 + u/ ?0 m% o2 x% Y( N N. c; h
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水果减肥法原则： ; l0 m2 P S. g/ }6 O! u' i
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 " F! z/ H9 Z5 Q: z J$ k% B7 U- C
9 l& j# d' X! _. c3 r2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 4 q& @. |1 ^: b' f. p' m2 }
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 6 [2 \9 D$ O& r9 {
" F- K" V2 O5 ~水果减肥的选取： 9 k: _7 [7 K" s8 r' P
- U4 y4 \6 R# N) w7 {3 _* B1 .选择新鲜当季节水果。
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2 S% P/ @% S, W) @) x4 l* W& k/ F2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 % V4 c2 }8 P7 p& d0 s3 O1 ] v
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ) s, {8 N Q* J( n( ~
# w" d, }) D' [6 @5 J3 [9 n3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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7 R2 S/ }+ k, t延伸阅读：
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( x/ _# ?+ r4 n% nWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 8 P1 u8 J4 Q/ I' R; S# n7 P
7 ?- r/ L& G: |, bTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ( r8 g$ u2 j: _+ B% a/ J# [% h
; r+ j( S- U; y" Y% L8 U) n# R! ZThe Glycemic Index Diet
, a7 X# L1 H3 u$ V* `
! ?1 W/ c$ e) U4 fHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
