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面壁下蹲法：5 a) f# j8 q( f+ p2 L
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 * R$ M; h$ c, R. M7 p& Y
) m* V8 H% J( e3 | 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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( S0 k( Z6 G& W: A6 S6 g: q/ f 动作要领：" Q) e- e9 ?7 `9 t5 } s/ L
1 b- p5 z1 @. }' X: U3 r1 R. W; m 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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5 s9 p( p, R' g9 S4 ?$ {7 C 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。3 U8 O+ s" E& v+ d
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。: i/ m4 {' V! y0 f6 T+ x( q) V
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。. J+ {; ^5 ` s9 h: V5 [1 S+ o7 f: E
" S8 J0 q; t8 O: q! R( y: W0 `& J3 ~贴子相关：
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狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
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