白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

+ l/ K$ A% h0 I# r+ _- V　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

$ b+ I% W% R: d( b+ ?% b* \7 `　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

　　动作要领：

  G! T$ R/ R. g1 Y( L　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
! k$ Z" _- C2 ~$ Z0 W3 Q
. u& u4 d/ l6 }; C* f  w　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
3 J2 M" e1 k. B8 F
　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
$ X" F& M& d+ b$ u" X2 I8 G
贴子相关：

6 n& L& M& ?. KAwaken Your Mind and Control Your Life

5 N$ x3 u% V- ZWhich Weight Loss Program Should I Choose?
$ q& m9 L9 v* ?4 i1 X1 u( u
- ~1 w( Y1 P$ O( [+ a( q, ^& HCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?

, Y, f* F' O* m, [How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
: S9 x, e- t) o
% H- g. m8 `5 B- Y5 H2 P, X; PDiets, Exercise, Health and Weight Loss