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面壁下蹲法：# h+ f R3 Y9 B
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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: ]4 o/ _' J B9 l8 S 动作要领：! f! h1 c/ c0 m; }$ z. H* |$ U
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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) ?$ K) O' u4 K 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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8 q4 A! u- x Z4 ]+ d; S 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。2 f2 b0 h8 \0 T+ X! E" `5 P
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发表于 2007-10-5 17:32
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