水果鍋餅

linda

水果鍋餅
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材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
3 A  U! B$ {! \$ @8 `; Z 營養分析（1人份）
) M+ \/ v' a/ y2 l: `熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

$ Y  d1 a3 `) _1 }做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
. h* Q) N8 o8 I0 |2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
2 _1 j. k+ M# S9 M& s  o3 u8 o. A6 S3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
/ t" g- D/ }( i/ N& U' X; D4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

' J- ~( n+ L8 }( Q- C( V7 W【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
; w0 i8 [3 |1 x* `
1 L3 Y8 C$ L: @
" B4 y6 a( R2 ~; O: `# r時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
5 T* [1 Q6 d6 G+ L7 m) K肉鬆4大匙
小黃瓜1條
: H# g! N3 P3 b2 h; J+ E2 o4 e苜蓿芽
: H3 {  i( b% X4 [$ n( Y火腿1片
  k6 q8 o  O0 J$ |5 A沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
. }0 r3 X! A( T
. z' G1 B  g2 C做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
1 Y+ m" n8 s1 x& l2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
* W% ~0 l( ]4 K  H8 ygood

( a# F, t& B6 x6 o。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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