水果鍋餅

linda

水果鍋餅

. F# K7 h; }3 x0 x! P9 m材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
$ I. @- c  e! ~  S 營養分析（1人份）
* g0 }. z9 N- D+ K) i% u熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
) O9 ?2 o( @. c. J! G
; r$ \2 S" W& Y4 H5 d做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
1 w' b& T+ i  M4 C7 [0 J2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
# w' S; \/ m0 Y, p# ^8 y1 r3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
3 c/ {# s3 x/ C: S4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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- R7 U$ F1 U8 l& n9 F[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
# I; }) r& A; ~+ }6 i2 c9 A6 i& \7 y

時間：10分鐘
材料：
+ L) J- o% j5 s" U全麥土司4片
肉鬆4大匙
1 g9 x4 f* B! K* h  r3 a 小黃瓜1條
苜蓿芽
, S; o- a7 t3 L% e0 G2 x火腿1片
. E  y- i& Q: k3 T9 }沙拉醬1大匙
6 \: r( T7 q5 t$ H5 h6 i) Y 玻璃紙或保鮮膜

做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
% k- W2 }0 h" G" W- V. C，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
$ p' {2 ?- _0 A/ i; ~/ C- ?good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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