水果鍋餅

linda

水果鍋餅
: }3 K/ g& s" S% P- ?9 ^( B) g  l
3 s1 \9 m: \1 R0 c8 F- G材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
( _7 J# J. L" E, B+ ~熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
9 X& G. h1 P' e6 D$ Q6 q9 E
: l9 g* }4 x, Z3 Q做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
/ c) I7 d0 O% j+ }3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
* J0 ]8 \3 l) F: u* P, _4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

2 A" w% k" l' ?% ]( G【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

  G: `! D- v- U2 w4 J5 d[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司

& {. X1 u# W; b  k
時間：10分鐘
; @; z* B$ N/ M# s+ S' Q+ D1 V材料：
全麥土司4片
# `" x3 u, X3 ?$ Z" _; j! ^肉鬆4大匙
小黃瓜1條
: L1 u2 D7 p. V% H苜蓿芽
9 I4 S4 e  V: D8 h; B火腿1片
沙拉醬1大匙
' q$ v: l) o6 k6 B5 Q7 V2 p 玻璃紙或保鮮膜

5 {7 R# c# @# e& L做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
# l. J8 p% [' tgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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