三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
+ d3 ?8 P* d1 P  c0 F" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 b" T# G& K* E1 l# x7 u( A& t因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
& F: {. k! J1 k( @醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
- r+ g5 t' M. ^0 v3 m' o5 G& |坐起來後又坐半分鐘 ；
: @/ d) Z* B) E兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
$ B) A' ]. I, U2 P/ H: V不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
/ f; A! h& b: V, E6 I& [上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
( C) x9 G0 Q4 r9 v  X結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
( e0 ?3 m. m8 W3 d) M" O3 M早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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2 |$ r# |, y& [% ^三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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, \, y) c0 N6 F$ u7 `1 ^. B) O打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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; ~: F: [! q4 s8 F1 s4 G, y2 `其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
' C/ w9 G  n% \8 ]下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
& f6 I- g; a) C4 R. k. H因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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: {* I9 m. K  C三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘