如何养胃
郭氏养生二十四字诀之养胃气，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-
Fantasy-XIV-116.html]Final
Fantasy XIV Power Leveling慎饮
食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配对不起，让朋友们
久等了！
最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
Final Fantasy XIV Gil很久没有
发博文了。希望没有让朋友们失望。
好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀
”的第二部分：养胃气，慎饮食。
前面说过，肾中精气有多么的重要。
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Fantasy-XIV-116.html]FFXIV
Power Leveling肾气为先天之本，
我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以
通过饮食来调整。
《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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FFXIV Gil胃为后天之根。”，中
医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气
是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之
本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。
胃作为后天的根本，
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XIV-1547.html]FFXIV Gil
是怎样发挥作用的呢？我们往往把
脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化
之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长
所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完
成。脾胃功能好，
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Wars-2-117.html]Guild Wars 2
Power Leveling吸收营养物质充分
，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人
体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃
啥啥不香，那么各个脏腑，
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1591.html]Guild Wars 2 Gold
血液都得不到濡养，人又怎么能健
康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直
接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、
肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。
在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色
苍白或者萎黄，
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Leveling容颜没有光泽，体态非常
消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精
神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总
给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造
成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。
胃功能的好坏跟吃，
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睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎
饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。
首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴
食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就
是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会
比我说的更严重。
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Points-Bulletin-115.html]All
Points Bulletin Power Leveling
不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个
脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
All-Points-Bulletin-1628-1628.html]
All Points Bulletin Cash
包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一
夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得
不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了
。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你
算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一
生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多
少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只
吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只
剩下死路一条了吗。
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Points-Bulletin-115.html]APB
Power Leveling如果是出于减肥的
目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到
，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长
了对脾胃无疑是伤害。
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Bulletin-1628-1628.html]APB
Gold还有就是饥一顿饱一顿，一顿
吃得太多，这都是不科学的。
其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的
事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节
制，这样做也是不科学的。
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
Bulletin-1628-1628.html]APB
Cash正确的做法是，应该吃什么就
吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食
不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害
。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的
原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?
Fists-of-Fu-110.html]Fists of
Fu Power Leveling都应该尽量多
品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，
绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食
主义者体内往往缺乏维生素B族。
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-
1623-1623.html]Fists of Fu
Gold每天喝纯净水的人，时间长了
体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技
巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜
最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素
的吸收率是最高的，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-
Online-111.html]Khan Power
Leveling西红柿应该吃熟的，加热
过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭
后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科
学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心
去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。
关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。
第一个叫做“早上吃好，
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-
1626-1626.html]Khan Gold
中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐
怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的
角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出
去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时
，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这
一天的工作也会提不起精神的。
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
Wars-98.html]Blade Wars Power
Leveling中餐的营养应该最丰富，
因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证
在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚
餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给
胃太大的负担，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
Wars-98.html]Blade Wars Power
Leveling它也需要休息，而且晚上
属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生
的。
第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同
的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
Blade-Wars-1560.html]Blade
Wars Gold比如，青少年需要长身
体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜
，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的
。这些食物不但养胃，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-
fantasia-60.html]Grand
Fantasia Power Leveling还可以
养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累
，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦
肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛
子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，
另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
Grand-fantasia-1458.html]Grand
Fantasia Gold百合有清心养阴的
功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特
别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食
物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用
蛋白质含量高的食物，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
Souls-107.html]Divine Souls
Power Leveling比如鱼虾，鸡蛋，
牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子
，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压
的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议
老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还
有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补
肾都有很好的作用。
第三个原则叫做根据人
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
1616.html]Divine Souls Gold
体需要进食。人每天都需要一定量
的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维
持我们生命必不可少的原材料。
我们在一天中最少要吃一个水果，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
Pirates-II-108.html]TOP 2
Power Leveling这个水果首选苹果
，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，
可以帮助男性补充必须的钾。
一天中我们最少要喝够8杯水，
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
Pirates-II-1617.html]TOP 2
Gold白开水最好，最好不用含糖饮
料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝
，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养
你的脾胃。
一天之中最好能喝茶，绿茶首选，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
Pirates-II-108.html]Tales of
Pirates II Power Leveling当然
，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些
差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠
胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。
北方的朋友，
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
Pirates-II-1617.html]Tales of
Pirates II Gold尤其是经常上火
长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，
但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便
最好。生吃效果最佳。
豆腐应该是经常吃的食物，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-
106.html]RIFT Power Leveling
补钙，含有丰富的植物蛋白，对人
的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。
另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效
？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第
二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，
每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
RIFT-1615.html]RIFT Gold
然后休息5天，再重头吃起，如此
往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的
时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后
再咽下。
以上说的是如何做到慎饮食，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-
89.html]Erebus Power Leveling
如果真能做的很好，坚持下来，那
么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。
此外，从养胃气角度看，
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-
Online-86.html]Mortal Power
Leveling我们还需要特别注意，胃
以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜
欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是
下降状态时，脾胃是最舒适的。，
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online
-1549-1549.html]Mortal Gold
所以千万不要随便生气，怒则气上
，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满
，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失
眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。
当然，过度思虑也是伤胃的，
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-
The-Ninth-1605.html]Continent
of The Ninth Gold对一件事反反
复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食
欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长
了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的
行为，那么就是在养胃气了。
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