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书画与养生) j- V2 ~* k; H6 \, A
作者: 麒麟村人 2018-01-23 1 l! ^; _+ U @9 z# g0 S
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一、书画与养生的概念:- R' b4 O# T- L" P& P# Z
书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。
/ |1 i: r. }# J& b8 j( E# Z' t6 m 古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。$ U" ^* w* ?3 `/ c( N$ } |3 W
毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。
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1 {# s) U. b1 P+ y2 o二、书法与养生: # R0 r; {+ Q- @! `
汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。
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9 N6 `$ B/ |5 Z' x* j三、书画养生的医学机理: ) l& e* R$ b* ~6 W- h2 i
人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。
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四、书画养生学: , f8 Y- E$ {$ o5 I8 x+ V7 a
养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。 ' i+ Q, r+ `6 n9 |
书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。
$ q# d7 l6 C0 @7 ?2 [ “动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
- O4 B% V1 S' R- U; Y 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。
- z r2 C' O$ d1 m9 R6 ~/ i 学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力”
. p7 c0 R N# ?8 z: L “全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。
; P+ u4 \- [2 e |- X5 F$ ] 练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。 * b3 j ~& b7 T0 L, u) `
书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".9 J" N, M+ U$ S7 y$ v4 i: N
书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。
, Q9 x' T A5 i3 b G8 N' a. y4 ^ 书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 / F: ?6 Q0 D. L2 V
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五、我国历代书画家与养生:
4 W# k. o* y$ o, f9 R& @ 国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。 % C9 _/ c6 G( U" ^/ m# N" v w1 d7 E
被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。 - _1 L& c6 D9 G7 v" o# |
+ Y4 S' Y9 ~1 W! C9 U. {* D+ B六、左手书画与养生:
& a) r- t' r) s8 u 人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。
' T8 }. Q. b R8 S9 ^. C- o 左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。0 q; v) z/ i& k6 U4 ~& g
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七、近代名人字画一展。
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% X3 j$ N1 y# D( H: B 欣赏书画也是一种养生的方法, " g& T$ g2 h+ E# Q' K
8 {( V8 `- y* S) K% j “洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。0 j& u7 U& R" x) z# q y
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