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书画与养生
r( K5 `5 B% a, d0 D作者: 麒麟村人 2018-01-23
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一、书画与养生的概念:
$ {7 ?. a- f1 e7 d 书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。
9 a1 Z( r S0 O/ j P$ S: x# r' a 古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。
+ p F- P L& \; Q# @4 \3 \ 毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。 ; _% g6 E* x7 [# ]! e' ^3 x% s
0 r; Q/ a7 O R- f二、书法与养生:
' d/ `8 _: U+ A$ [5 S* z+ t) R# A 汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。
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: m N. I) |' b Y三、书画养生的医学机理:
: U) a; z- Y5 s6 G$ F7 D1 x 人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。9 F0 x) h$ q; o5 G8 A0 {; \0 b
# x ?3 b+ P/ K四、书画养生学: , W- @7 d/ I$ |5 M9 ^8 |3 R
养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。
! I. F; m* o1 @% ^ 书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。
7 S6 c5 j. x' n: c “动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
& Y8 ]& S) ` ^ 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。 # L( h+ g. K% d I. W
学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力” y I6 s' s- n
“全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。 ; o6 E- q: |1 {2 `/ o
练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。
# D( u; q) U. H8 w4 N 书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".( n) M: N. n6 C* W: a+ P" G: e: E
书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。 + {0 b+ Q5 p, R4 H g1 o$ q3 p
书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病
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9 o& o% [1 R6 n- R. ?/ F' V6 Q五、我国历代书画家与养生: * r2 a% o. n; m6 I0 x
国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。 * Z) r- o: u. B/ C$ Z7 c% {" ]1 L
被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。
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六、左手书画与养生: 8 H! }# F+ R$ X# E/ _+ S+ d
人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。
$ s% D# \4 @" x3 R 左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。6 h7 p; d2 |4 A8 @8 v0 f* m
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七、近代名人字画一展。 2 P9 t* y N7 Z- a' q5 o" n
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欣赏书画也是一种养生的方法, # C& _- N& w/ }1 J
% r" f' m" g! ~ S2 c. l {- p" j7 ?2 L “洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。. l' Z) Q0 Y$ N( r
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